1.WIEK:21
2.WAGA:85
3.WZROST:182
4.WYMIARY:
BICEPS:41
KLATA:115
UDO:6x
TALIA:84
5.STAZ NA SILOWNI:3
6.DIETA
sniadanie
Platki owsiane 80g.
Mleko 1,5 300g.
Orzechy 20g.
Otręby pszenne 5g.
Tran 5g.
Rodzynki suszo. 20g.
tauryna 3000mg
II sniadanie
Kasza jęczmienna 50g
Tunczyk woda 120g.
oliwa z oliwek 10g.
I posiłek
Ryż bialy 100g.
Pierś z kurczaka 120g.
Oliwa z oliwek 10g.
tauruna 6000mg
TRENING
20min po banany 200g.
II posiłek
Jaja kurze całe 100g.
Płtki owsiane 50g.
Kefir 2% 150g.
Ser gouda 30g
Kolacja
Chleb żytni 100g.
Pstrąg 100g.
Marchew 100g.
Na noc
Sok jabłkowy 200g
bialko 30g
oliwa z oliwek 20g.
kompleks witamin
+ gainer w razie jakichs brakow
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+prolka, prop solo
8.TRENING: 4 razy na tydzien
9.CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia
13.STAN ZDROWIA: nie narzekam
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ok
15.WYNIKI SILOWE
klata : 140