Pomogłem Ci, daj mi soga... Nie pomogłem ci, też mi daj...
...
Napisał(a)
- ok tak zrobie
- bo ktos mi kiedys powiedzial ze lepiej sie wchłąnia i nie siedzi tak na rzołądku ale wierze wam
-DOBRA UCIEKAM NA SILOWNIE DZIEKI WSZYSTKIM ZA CENNE RADY I MAM NADZIEJE ZE BEDE MIAL JESZCZE OKAZJE Z NICH SKORZYSTAC :p
ŻYCZE WAM MILEGO DNIA I ZAWSZE DOBERJ FORMY :D
JESZCZE RAZZ DZIKEI DO USLYSZENIA
- bo ktos mi kiedys powiedzial ze lepiej sie wchłąnia i nie siedzi tak na rzołądku ale wierze wam
-DOBRA UCIEKAM NA SILOWNIE DZIEKI WSZYSTKIM ZA CENNE RADY I MAM NADZIEJE ZE BEDE MIAL JESZCZE OKAZJE Z NICH SKORZYSTAC :p
ŻYCZE WAM MILEGO DNIA I ZAWSZE DOBERJ FORMY :D
JESZCZE RAZZ DZIKEI DO USLYSZENIA
...
Napisał(a)
jedz mniej pieczywa.staraj sie brac wegle z platkow,ryzu i ziemniakow.przy tym zdecydowanie wiecej bialka.
...
Napisał(a)
Ja szamie polaka 11 dni 15mg dziennie i na razie jedyny efekt to kilka kg w przód (wg. to tylko na wadze bo lustro bez róznicy). Moja dieta:
1. Płatki kuk. + mleko + rodzynki (nie waże ale wychodiz tyle, że jestem mocno napchany)+czasami 40g odzywki białkowej
2. Pieczywo + 200g sera białego chudy/półtłusty
3. Pieczywo, wędliny, banan, 30g odzywk i białkowej
4. 30g odzywki po treningu + pierś z kurczaka 20 minut pozniej.
5. Ryż 100g, warzywa/owoce
Do tego czasme wrzucam kilka jajek, sałatke, zupe, codziennie inna potrawa dla urozmaicenia :)
waga: 80
wiek: 19
staż: 2 lata , 12 miesiecy regularnie
przebyte cykle: tylko suple
Budowa: ektomorfik
Do każdych 5mg mety dorzucam 2x sylimarol, po cyklu hepatil i kreatyna na podtrzymanie.
Jest sens brać 20mg czy 15 lepiej w moim przypadku?
Pozdrawiam
1. Płatki kuk. + mleko + rodzynki (nie waże ale wychodiz tyle, że jestem mocno napchany)+czasami 40g odzywki białkowej
2. Pieczywo + 200g sera białego chudy/półtłusty
3. Pieczywo, wędliny, banan, 30g odzywk i białkowej
4. 30g odzywki po treningu + pierś z kurczaka 20 minut pozniej.
5. Ryż 100g, warzywa/owoce
Do tego czasme wrzucam kilka jajek, sałatke, zupe, codziennie inna potrawa dla urozmaicenia :)
waga: 80
wiek: 19
staż: 2 lata , 12 miesiecy regularnie
przebyte cykle: tylko suple
Budowa: ektomorfik
Do każdych 5mg mety dorzucam 2x sylimarol, po cyklu hepatil i kreatyna na podtrzymanie.
Jest sens brać 20mg czy 15 lepiej w moim przypadku?
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zapomniałem jeszzce o jednje rzeczy. Czytałem, że wart odorzucić siemie lniane (sporo białka, zdrowe tluszcze, O3) ale mam problem z przejsciem przez gardło Najsmaczniejsze jest prostoz torebki ale ponoć pozostaje ciezko strawne. Przy mieleni upowstaje proszek którego za cholere nie moge zjesc. Po wiel udrękach idzie to wypić z wodą, ale gdy dowiedzialem sie, że woda niszczy niektore składniki to załamka :/ Je to ktoś?
...
Napisał(a)
Nie widze w Twojej diecie miesa które jest najlepszym zródlem bialka dla kulturysty!
Płatki kukurydziane zmien na owsiane
unikaj pieczywa
twarog ok
po treningu bialy ryz i piers+ew odzywka bialkowa
jajka do pierwszego pisilku i na noc
nie usrosniesz na tej mecie poniewaz nie dostarczas organizmowi buduca!
czyli bialek,weglowodanów oraz tluszczy
a siemie to sobie mozna.......
Zmieniony przez - Altis w dniu 2007-05-03 23:55:41
Płatki kukurydziane zmien na owsiane
unikaj pieczywa
twarog ok
po treningu bialy ryz i piers+ew odzywka bialkowa
jajka do pierwszego pisilku i na noc
nie usrosniesz na tej mecie poniewaz nie dostarczas organizmowi buduca!
czyli bialek,weglowodanów oraz tluszczy
a siemie to sobie mozna.......
Zmieniony przez - Altis w dniu 2007-05-03 23:55:41
...
Napisał(a)
za mala dawka i tyle jak chesz sie bawic to wroc do przedszkola
dieta jak dieta bialko jest wegla sa widzialem gorsze .
To nie wina diety proponuje 20mg .
Naprawde Altis to co piszesz to prawda rada cenna dla chlopa ale mysle ze poprostu za mala dawka u mnie chlopy puchna a diete z telewizji znaja .
dieta jak dieta bialko jest wegla sa widzialem gorsze .
To nie wina diety proponuje 20mg .
Naprawde Altis to co piszesz to prawda rada cenna dla chlopa ale mysle ze poprostu za mala dawka u mnie chlopy puchna a diete z telewizji znaja .
...
Napisał(a)
Nawyki zywieniowe trzeba sobie wyrabiac od poczatku moim zdaniem jesli sie mysli powaznie o treningu.
A spuchalki sa brzydkie,szybko puchna szybko zleca. ew wysraja watrobe po drodze
A spuchalki sa brzydkie,szybko puchna szybko zleca. ew wysraja watrobe po drodze
...
Napisał(a)
wogole z dupy macie te diety ...
kto wymyslil zeby robic mase na pieczywie i szynce . ( 3-5 kromek paranoja)
wszam cos pozadnego ze 3 razy jakis obiad skladajacy sie z piersi , ryzu jakies wazywka...
a na deserek ;)mozesz np zjesc tuczyka z kukurydza
kto wymyslil zeby robic mase na pieczywie i szynce . ( 3-5 kromek paranoja)
wszam cos pozadnego ze 3 razy jakis obiad skladajacy sie z piersi , ryzu jakies wazywka...
a na deserek ;)mozesz np zjesc tuczyka z kukurydza
Polecane artykuły