ot co
ps - sam nieraz przeginałemampułkę dobre
ps - sam nieraz przeginałemampułkę dobre
12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>
...
Napisał(a)
BadMad
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
10221
Wiek
1 rok
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
44200
...
Napisał(a)
marek.c
I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
Docent wklej cos o trwalym uszkodzeniu gonad, o zwapnieniu nasieniowodow, o bezplodnosci na tle trwalych uszkodzen jader,.....
pozdr
mc
ps ja nie mam tej wiedzy i nie mam teraz czasu na szukanie
napisze Wam jak mowilem wkrotce o rozniocy w wykorzystaniu skl odzywczych miedzy natural. posil. a odzywka
pozdr
mc
ps ja nie mam tej wiedzy i nie mam teraz czasu na szukanie
napisze Wam jak mowilem wkrotce o rozniocy w wykorzystaniu skl odzywczych miedzy natural. posil. a odzywka
IHS TEAM
...
Napisał(a)
Plemnik
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
754
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13091
Pierwszy post, ktory w calosci przeczytalem od bardzo dlugiego czasu...
PS. Micz czekalem kiedy sie odwolasz do mnie
PS. Micz czekalem kiedy sie odwolasz do mnie
Kto mi wykupi abona ?
...
Napisał(a)
docent_m
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
89
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5419
Gdybym miał ustalać poprzeczkę, to byłaby ona mniej więcej na 44-45 cm. W okolicach 40 zaczynają się już problemy z dalszymi przyrostami, ale to nie jest jeszcze trwały zastój.
Ekspresowe łamanie i nastawianie kości.
docent
...
Napisał(a)
Dibo22
V-Mistrz SFD
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
4502
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
71758
nie można tak uogólniać bardzo wiele zależy od budowy człowieka grubości kośći itd czyli ogólnie genetyki, dla niektórych te 44-45 jest niemal nie do osiągnięcia na sucho
...
Napisał(a)
BadMad
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
10221
Wiek
1 rok
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
44200
niektorzy zaczynaja od 40 a niektorzy od 26...
12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>
...
Napisał(a)
marek.c
I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
zgadza sie . dokladnie jeden dojdzie do 45 , 48 cm w reku a drugi nawet na mocnym towarze nie zrobi 43cm.
osobiswcie Was zaskocze , trzymam bialko na poziomie 1,5 g /czasem dojde do 2g/ na kg wagi spozycie energii na niecale 3 tys kcal. cwicze lekko / w porownaniu z tym co robilem dotychczas / i wcale nie ma tragedii. cvzyli niejednokrotnie naklady pracy i starania nie maja przelozenia w postaci wynikow osiagnietych pod postacia miesni i sily. czyli twierdze to do czego usiluje Was przekonac od dawna. nie warto p;oswiecac zycia dla 2 cm w baniaku ! teraz mam w reku 46cm na towarze mialem 48cm . czy ta roznica jest warta zrytej watroby , niestejacego f..ta, zrytego beretu ?!czy jest warta takiego nakladu pracy !? fakt ze ostatnio cwicztylem silowke czyli bicepsy robilem rzadko, czescie waskie wyciskanie na triceps.
cale sedno treningow lezy wiec w przemysleniu tematu a nie w bezmyslnym kopiowaniu treningow i diet innych ludzi !
oczywiscie struktura miesni jak i wyglad na saa byl o wiele lepszy, jednak mi chodzi tu tylko o porownanie nakladow pracy , czasu , pieniedy i zdrowia dla jakize ulotnych wymiaqrow miesni oraz sily.
p[ozdr
mc
osobiswcie Was zaskocze , trzymam bialko na poziomie 1,5 g /czasem dojde do 2g/ na kg wagi spozycie energii na niecale 3 tys kcal. cwicze lekko / w porownaniu z tym co robilem dotychczas / i wcale nie ma tragedii. cvzyli niejednokrotnie naklady pracy i starania nie maja przelozenia w postaci wynikow osiagnietych pod postacia miesni i sily. czyli twierdze to do czego usiluje Was przekonac od dawna. nie warto p;oswiecac zycia dla 2 cm w baniaku ! teraz mam w reku 46cm na towarze mialem 48cm . czy ta roznica jest warta zrytej watroby , niestejacego f..ta, zrytego beretu ?!czy jest warta takiego nakladu pracy !? fakt ze ostatnio cwicztylem silowke czyli bicepsy robilem rzadko, czescie waskie wyciskanie na triceps.
cale sedno treningow lezy wiec w przemysleniu tematu a nie w bezmyslnym kopiowaniu treningow i diet innych ludzi !
oczywiscie struktura miesni jak i wyglad na saa byl o wiele lepszy, jednak mi chodzi tu tylko o porownanie nakladow pracy , czasu , pieniedy i zdrowia dla jakize ulotnych wymiaqrow miesni oraz sily.
p[ozdr
mc
IHS TEAM
...
Napisał(a)
BadMad
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
10221
Wiek
1 rok
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
44200
zdecydowanie nie warto.
Jednak faktem jest ze "pać"/tak mówimy na biceps/ lepiej wygląda na saa przy obwodzie 40 cm niż przy większym obwodzie bez saa..
Jednak faktem jest ze "pać"/tak mówimy na biceps
/ lepiej wygląda na saa przy obwodzie 40 cm niż przy większym obwodzie bez saa..12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>
...
Napisał(a)
Dibo22
V-Mistrz SFD
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
4502
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
71758
Marek jesteś ektomorfikiem? Bo jak na cykle z użyciem GH i insy to nie za dużo miałeś w łapie no chyba że nie kulturystyka była priorytetem
...
Napisał(a)
marek.c
I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
zgadza sie mie pracowalem nad wymiarem, nie pompowalem a robilem na duzych ciezarach . ot moj przykladowy trening nog na gh/ins :
rozgrzewka jakies 8 serii dojcise do 250kg teraz 3 serie po 3 powt. dalej 180kg x do pooru (6 do8 wchodzilo) dalej 160kg tez do oporu, 150kg przysiad olimpijski ze sztanga z przodu 3 seie po 10 powt.
zreszta wymiar podaje na sucho bez treningu, pompujac wiesz ze wymiar warasta nawet o 2 cm.
pamietam jak zakasowalem 2 kolesi cos kolo 130kg sam wtedy wazylem nieco pow 110kg . przyszli do nas , robili ciagi , dolaczylem sie do nich (koledzy wiedzieli co bedzie ) zawsze mialem duza wydolnosc i nawet na duzych ciezarach nie odpoczywalem dluzej niz 1,5 do 3 minut !
kolesie wymiekli na skutek tepa przy 270 kg , poprzednio na 250kg zrobilismy po 6 powt, ja za 2 minuty mowie : nie ma co sie opier.. jedziemy dalej znow o 20kg.
zawsze imponowla mi sila i sprawnosci nie wyglad. ten byl niejako uzyskiwany przy okazji. zreszta na gh/ins nawet diety nie trzymalem a zyly wychodzily wszedzie same.
pozdr
mc
rozgrzewka jakies 8 serii dojcise do 250kg teraz 3 serie po 3 powt. dalej 180kg x do pooru (6 do8 wchodzilo) dalej 160kg tez do oporu, 150kg przysiad olimpijski ze sztanga z przodu 3 seie po 10 powt.
zreszta wymiar podaje na sucho bez treningu, pompujac wiesz ze wymiar warasta nawet o 2 cm.
pamietam jak zakasowalem 2 kolesi cos kolo 130kg sam wtedy wazylem nieco pow 110kg . przyszli do nas , robili ciagi , dolaczylem sie do nich (koledzy wiedzieli co bedzie ) zawsze mialem duza wydolnosc i nawet na duzych ciezarach nie odpoczywalem dluzej niz 1,5 do 3 minut !
kolesie wymiekli na skutek tepa przy 270 kg , poprzednio na 250kg zrobilismy po 6 powt, ja za 2 minuty mowie : nie ma co sie opier.. jedziemy dalej znow o 20kg.
zawsze imponowla mi sila i sprawnosci nie wyglad. ten byl niejako uzyskiwany przy okazji. zreszta na gh/ins nawet diety nie trzymalem a zyly wychodzily wszedzie same.
pozdr
mc
IHS TEAM
