Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 10039528

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22061 Napisanych postów 31908 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 885591
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 159 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2656
lasican1
wincol
lordknaga
sam nigdy nie golilem na zero glowy ale mam pytanie, czy ktos uzywal takiej porzadnej do ryja z tymi np. 3 glowami? jakis philips czy cos?(chodzi mi o maszynke do ryja ale zeby uzywac do glowy) ja do glowy ale maszynka, imo nie zlapie zero to polecam akiegos brauna, mialem 3 wersje i zadnego slowa zlego nie moge powiedziec a do reszty uzywam philipsow i tez super, nie polecam natomiast wahla albo babybliss.

na wyspach popularne i dosyc drogie jest firma 'manscaped' maja podobno swietne maszynki do ciala - nazwa 'lawnmover' ale nie znam nikogo osobiscie, kto by korzystal...

https://eu.manscaped.com/









ta jest podobno dobra do lba, ale cena dosyc wysoka...








Zmieniony przez - lordknaga w dniu 3/14/2025 9:56:36 PM


Do głowy jak chcesz ta taka mogę polecić. Używam i naprawdę zaj**ista sprawa




Zmieniony przez - wincol w dniu 2025-03-14 23:51:01


Również polecam tą co wincol - posiadam i robi zaj**istą robotę. Chwila moment i bania na praktycznie na zero



Mój manager w robocie używa bardzo sobie chwali
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 106331 Napisanych postów 378364 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1711716
Ja chodzę do fryzjera

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 106331 Napisanych postów 378364 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1711716
looki_w
Pany, lecę na tydzień do Egiptu, biorę 150mg e3d testosteronu. Brać na wyjazd czy nie ryzykować (mają tam poj**ane prawo co do wwożenia leków, szczególnie niewiadomego pochodzenia oraz opioidów). Jak nie ryzykować to ile przybić przed wyjazdem (w trakcie wyjazdu akurat taki tydzień gdzie przypadają 2 strzały)?


W.dniu wyjazdu wbijam dawkę *2
Kolejna sprawa to w egi byłem z 40 razy i nigdy żadnych problemów z niczym nie robili
Jak chcesz to na miejscu w każdej aptece kupisz testa bez problemowo
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 16865 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69867
Panowie doradzi ktoś w kwestii ramion są strasznie oporne i przyrosty są słabe, pozostałe partie ładnie rosną.

Trenuje
push
Pull
2 dni wolne
push
legs

obecnie 6 seri roboczych na biceps i triceps w skali tygodnia rozdzielone na 2 treningi czyli po 3s na trening.

wygląda to tak.

Trening 1
1. Prostowanie na wyciągu drążek poziomy 2s
superseria
Uginanie na wyciągu drążek poziomy 2s

2. Wyciskanie Francuz sztangą 1s
superseria
Uginanie ze sztanga stojąc 1s

Trening 2
1. Prostowanie sznura na wyciągu 1s
superseria
Uginanie linek na wyciągu oburacz stojac 1s

Prostowanie zza głowy od dolu linki 1racz 2s
superseria
Uginanie hammer modlitewnik 2s
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3103 Napisanych postów 25081 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 415157
Zakładając że technika i intensywność są zachowane to dodaj objętości. Jak nie reagują odpowiednio to może być za mało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 16865 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69867
ile roboczych dodać 2 na triceps i 1 na bic bo te 6 co mam na biceps to jak robię po 3serie na trening to bic jest mocno zmęczony.

Chodź jak patrzę na niektóre plany gdzie ramiona są prio to seri jest grubo powyżej 10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3103 Napisanych postów 25081 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 415157
Ja bym dał te 10 serii roboczych w skali tyg.
Mozesz też dać osobny dzień na ramiona bo po Push czy Pull mogą być mocno zmęczone i nie zawsze możemy je porządnie przetrenować

Teraz doczytałem że w SS robisz ramiona.. to tak nie do końca Push/Pull samo będzie
W jakiś dni to dajesz ?


Zmieniony przez - wincol w dniu 2025-03-16 16:01:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 16865 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69867
w dniu push robię ramiona, to takie zmodyfikowane push/pull/legs nie dam osobnego dnia ramion bo mogę trenować tylko 4 dni w tygodniu


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2025-03-16 16:49:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6658 Napisanych postów 16754 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 399357
a jak te twoje ramiona wygladaja? bo niektorzy maja gen tzw. spagetti arms, czyli lapy jak nudle i zadej strzelistosci, chociaz by sie spucili, to nie wyczaruja z tego za duzo. pisalem juz kiedys, ze mi pomoglo wiecej duzo powtorzen + saa bilem w bicepsy/tricepsy i przebilem kiedys ta bariere 50cm a stalem na 47-48cm przez dobrych 5 lat i nie chcialo nic ruszyc... no i tez jak cwiczysz te bicepsy, skupienie na maxa i spinanie i rozciaganie miesnia po calej dlugosci a nie jak niektorzy, zap******a 30kg na mlotki i robia jakies pol ruchy, hustawki i bujania calym cialem, zarzucajac z barku(odrazu napisze, ze nie celuje w ciebie, tylko pisze ogolem), odkad zaczalem sie skupiac, wolny ruch - tak zaczely rosnac.
4

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HTZ jednak wyszło inaczej

Następny temat

PL Realia - czyli co warto brać

Spalanie
Polecane artykuły