Ankieta:
1. WIEK: 35
2. WAGA: 98
3. WZROST: 184
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 114
-udo:63
-talia:88
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat
6. DIETA: redukcja 2600-2800 kcal, B: 250, reszta jak podpasuje.Na redukcji najlepiej sprawdza mi się proste i luźne podejście do węgli i tłuszczy.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE: test enan solo, test+mast, test+npp+mast, test+tren, test+tren+mast, aktualnie test+wino
8. TRENING: AKtualnie zacząłem korzystać z RPStrenght, gdzie split jest 6 dniowy z każdą partią 3x w tygodniu. priorytet góra.
9. CEL CYKLU: sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: B&C od 10 miesięcy, nie planuje odbloku
11. POZIOM BF%: Aktualnie 12-13% (spektakularna redukcja, w poprzednim temacie o redukcji oceniłem na 18%, ale chyba większość to jednak była woda, a BF stał koło 16%)
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie, ale to głównie przez ogromny apetyt
13. STAN ZDROWIA: na trenie naciśneinie I stopnia, ogarnięte sartanem. Aktualnie zdrowiutki.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 160 1x
-martwy ciąg: Od wejścia na bombę nie testowane, przed było 180kg, ale nie trenowałem ciągów i siadów
-przysiad: 160kg, jak wyżej
Zmieniony przez - gunslinger w dniu 2024-06-30 14:24:11