SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 7393569

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 375 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6407
Mi średnia wyszła 4100kcal przez 70 dni .Waga plus kilogram.Juz się martwilem ze to jakąś nadczynność tarczycy ale widocznie trochę większe zero mam niż kalkulator sfd przewiduje.Jak przy redukowaniu wszystko szło jak w zegarku tak tu się obliczenia rozjechaly z rzeczywistoscią.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3756 Napisanych postów 3175 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16805
Msoko65
Mi średnia wyszła 4100kcal przez 70 dni .Waga plus kilogram.Juz się martwilem ze to jakąś nadczynność tarczycy ale widocznie trochę większe zero mam niż kalkulator sfd przewiduje.Jak przy redukowaniu wszystko szło jak w zegarku tak tu się obliczenia rozjechaly z rzeczywistoscią.



A przez ten czas różnica w sylwetce jest ? Czy też bez zmian ?

Michass90

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 375 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6407
W pasie 1cm a reszta stoi.Może jakby lepszy kibelek był to na to samo by wyszło ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 471 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39972
Spróbuj dodac jeszcze trochę kalori. Ja jestem bardziej "węglowodanowy" i na mnie one działają super ty może lepiej reagujesz na tłuszcze więc zawsze możesz dodać więcej orzechów, migdałów itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 439 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 75126
Kalorie dla mnie osobiście to tylko jakieś odniesienie do całości. Bardziej w formie ciekawostki. Odkąd zacząłem się skupiać na makroskładnikach mocno poszedłem z progresem do przodu. Metodą prób i błędów wyczułem sobie ile białka jestem w stanie dobrze trawić i jaka ilość węgli w stosunku do tłuszczy mnie nie zalewa. Ale to też nie wszystko. Uważam że to nasza tak zwana aktywność spontaniczna razem z trybem i stylem życia określają nasze zapotrzebowanie. Oraz powtarzalność. Jeśli dni wyglądają tak samo i mają tą samą aktywność jedzenie wchodzi nawet bezkarnie. Ale wystarczy kilka dni różniących się od siebie i można zawalić ten domek z kart w dwojaki sposób. Albo za dużo albo za mało. A ciało lubi rutynę. I kocha adaptacje.
1

Dopóki Walczysz Jesteś Zwycięzcą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3756 Napisanych postów 3175 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16805
Siewca Wiatru
Kalorie dla mnie osobiście to tylko jakieś odniesienie do całości. Bardziej w formie ciekawostki. Odkąd zacząłem się skupiać na makroskładnikach mocno poszedłem z progresem do przodu. Metodą prób i błędów wyczułem sobie ile białka jestem w stanie dobrze trawić i jaka ilość węgli w stosunku do tłuszczy mnie nie zalewa. Ale to też nie wszystko. Uważam że to nasza tak zwana aktywność spontaniczna razem z trybem i stylem życia określają nasze zapotrzebowanie. Oraz powtarzalność. Jeśli dni wyglądają tak samo i mają tą samą aktywność jedzenie wchodzi nawet bezkarnie. Ale wystarczy kilka dni różniących się od siebie i można zawalić ten domek z kart w dwojaki sposób. Albo za dużo albo za mało. A ciało lubi rutynę. I kocha adaptacje.


Jak najbardziej popieram co napisałeś

Michass90

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 57 Wiek 32 lat Na forum 319 dni Przeczytanych tematów 826
Co do odwaniającej kawy to nie tak. Z początku odwadnia, jak się przyzwyczaimy ten efekt mija, podobnie z "wypłukiwaniem" magnezu. Kawa w bilansie netto jest źródłem magnezu.

Jeśli chodzi o kalorie, to nie tak, że to nie działa, czy kalkulator źle liczy i tym podobne. Jak ktoś próbuje białko traktować jako to które dostarcza mniej kalorii netto, a w zasadzie ATP od węgli, to powinien też liczyć jakie tłuszcze w diecie stosuje, bo te o krótkim łańcuchu mają 7kcal/g :)
Obliczenia są przybliżone, znaczy PPM kalkulatory liczą bardzo dobrze, dla osób o niskim BFie 22x FFM + 500 da bardzo dokładny wynik. Natomiast reszta to kwestia spontanicznej aktywności oraz co można brać w skrajnych przypadkach pod uwagę szybkość pasażu jelitowego czyli to ile kalorii zostaje w kiblu. Zdarzają się takie osoby, które sporo zrzucają, ale dla przeciętnej osoby nie ma to znaczenia.
Wracając do aktywności. Osoby generalnie dzielą się na fentopy oszczędne i nieoszczędne. Zdarza się tak, że po dołożeniu kalorii szczególnie po okresie deficytu/zera gdzie teoretycznie powinniśmy być na plusie, okazuje się że waga stoi lub leci, bo to żarcie spowodowało, że wykonujemy więcej spontanicznych ruchów. W ciągu całego dnia można sobie nie zanotowac ile razy więcej machało się rękami, tupało nogami, kręciło, robiło xx rzeczy. Są też takie osoby, które dostaną 200kcal a w bilansie netto wychodzi im +400. Bo zjedzą i zamiast się poruszać, pójdą posiedzieć, żeby odpocząć po posiłku
Generalnie trzeba sobie znaleść swoje zero metoda prób i błędów - natomiast swój temperament zna każdy, więc to może być wskazówką, dlaczego jemy mniej/więcej niż się wydaje.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 74 Wiek 32 lat Na forum 297 dni Przeczytanych tematów 624
Dzień dobry,

czy turanabol podnosi/obniża Wam libido i samopoczucie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 165 Napisanych postów 586 Wiek 36 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11230
.223 Remington
Dzień dobry,

czy turanabol podnosi/obniża Wam libido i samopoczucie?

Jeszcze jak używałem orali to tura była moim ulubionym środkiem. Podnosiła humor, libido, chęć do życia/działania. Taki sobie steryd pozytywnego nastroju. Jakby nie te skurcze w lędźwiowym odcinku oraz łydkach to w ogóle była by bajka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 439 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 75126
Sector27
.223 Remington
Dzień dobry,

czy turanabol podnosi/obniża Wam libido i samopoczucie?

Jeszcze jak używałem orali to tura była moim ulubionym środkiem. Podnosiła humor, libido, chęć do życia/działania. Taki sobie steryd pozytywnego nastroju. Jakby nie te skurcze w lędźwiowym odcinku oraz łydkach to w ogóle była by bajka.


Kiedyś miałem notorycznie backpumpsy i spięcia oraz skurcze. Zwłaszcza przy Dece , NPP , Antku. Przestałem je mieć kiedy przyłożyłem się do rozciągania po treningu , zacząłem jeść czysto na masie i zacząłem uwalać prolaktynę. Estro mogę mieć bardzo wysoko. Na skurcze oprócz wyżej wymienionych nie Magnez jak nam tłuką w reklamach do głowy tylko duża ilość wody i spora ilość soli. Ogólnie to co tracimy w pierwszej kolejności z potem. Dlaczego pot jest słony ? Właśnie dlatego ;]
3

Dopóki Walczysz Jesteś Zwycięzcą

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HTZ jednak wyszło inaczej

Następny temat

PL Realia - czyli co warto brać

WHEY premium