Hellboys
Parę informacji o mnie:
Siemanko, postanowiłem założyć dziennik głownie żeby udowodnić sobie, że jestem w stanie osiągnać coś, o czym wielu marzy, a mało kto osiąga cel. Moja przygoda z siłownią trwa już parę lat, z czego pierwsze lata były latami straconymi. Mój staż treningowy to plus minus 10lat. Przez całą swoją przygodę ze sportem zmagałem się z paroma chorobami, które miały mnie wykluczyć całkowicie z dzwigania, ale na szczęście na gadaniu lekarzy się skończyło :)
W dzienniku będę chciał dzielić się wszystkim, od diety, po trening, suplementacje jak również wspomaganie,wszystko będę opisywał na bieżąco.
Mogę śmiało stwierdzić, że jestem w czepku urodzony, bo trafiłem na osoby, które niedość, że w najgorszych momentach wspierały mnie psychicznie tak i teraz ze spokojną głową mogę przeprowadzić redukcję ze spokojną głową dbając o zdrowie.
Dziękuję i pozdrawiam Panów: Lodzianin1, Paweł82, Blase83,IIzziikk,Mumin222,Gmsx, Harold, Kosta83
Dieta:
Aktualnie jestem na rotacji 2800kcal w Dzień Treningowy
2500 Dzień Nietreningowy
Makro DT: 2800: 250g B/60g T/ Reszta ww
DNT: 2500: 250g B/60g T/ Reszta ww
Trening:
Trenuję 4x w tygodniu systemem Push, Pull z priorytetem na klatkę i szerokość barków
Aktualnie 0 cardio, pilnuję kroków, których dziennie średnio robię 20k.
Jeśli chodzi o kwestie diety i treningu tutaj również mam dobrą duszę która wyciągnęła do mnie rękę żeby wyciągnąć mnie z góvwna w którym tkwiłem, multum cardio, niska podaż kcal i napady na jedzenie, przez co tkwiłem długo w miejscu i traciłem tylko to, co wcześniej wypracowałem.
Suplementacja:
Aktualnie jest to:
Kreatyna 7g
Omega 3: 2g Epa+Dha
Magnez 200mg po trenigu/200g na noc
Wit D3:4000J
Cynk: 50mg
Środki:
Na dzień dzisiejszy jest to 250mg Test Cypio i 400mg Master Enan tygodniowo
Spalaczy aktualnie brak
Mój Cel:
Kiedyś marzyły mi się starty, teraz gdzie jestem młodym Tatą, a obecna sytuacja bywa różna marzę tylko o sylwetce plażowej z widocznymi mięśniami brzucha, oczywiście zachowując przy tym rozsądek i zdrowie, nic kosztem zdrowia, wszystko z GŁOWĄ :)
Zapraszam do śledzenia i z góry dziękuję za komentarze, dzieki którym będę mógł wyciągnąć wnioski, uczyć się na błędach i zdobywać doświadczenie na przyszłość :)
Siemanko, postanowiłem założyć dziennik głownie żeby udowodnić sobie, że jestem w stanie osiągnać coś, o czym wielu marzy, a mało kto osiąga cel. Moja przygoda z siłownią trwa już parę lat, z czego pierwsze lata były latami straconymi. Mój staż treningowy to plus minus 10lat. Przez całą swoją przygodę ze sportem zmagałem się z paroma chorobami, które miały mnie wykluczyć całkowicie z dzwigania, ale na szczęście na gadaniu lekarzy się skończyło :)
W dzienniku będę chciał dzielić się wszystkim, od diety, po trening, suplementacje jak również wspomaganie,wszystko będę opisywał na bieżąco.
Mogę śmiało stwierdzić, że jestem w czepku urodzony, bo trafiłem na osoby, które niedość, że w najgorszych momentach wspierały mnie psychicznie tak i teraz ze spokojną głową mogę przeprowadzić redukcję ze spokojną głową dbając o zdrowie.
Dziękuję i pozdrawiam Panów: Lodzianin1, Paweł82, Blase83,IIzziikk,Mumin222,Gmsx, Harold, Kosta83
Dieta:
Aktualnie jestem na rotacji 2800kcal w Dzień Treningowy
2500 Dzień Nietreningowy
Makro DT: 2800: 250g B/60g T/ Reszta ww
DNT: 2500: 250g B/60g T/ Reszta ww
Trening:
Trenuję 4x w tygodniu systemem Push, Pull z priorytetem na klatkę i szerokość barków
Aktualnie 0 cardio, pilnuję kroków, których dziennie średnio robię 20k.
Jeśli chodzi o kwestie diety i treningu tutaj również mam dobrą duszę która wyciągnęła do mnie rękę żeby wyciągnąć mnie z góvwna w którym tkwiłem, multum cardio, niska podaż kcal i napady na jedzenie, przez co tkwiłem długo w miejscu i traciłem tylko to, co wcześniej wypracowałem.
Suplementacja:
Aktualnie jest to:
Kreatyna 7g
Omega 3: 2g Epa+Dha
Magnez 200mg po trenigu/200g na noc
Wit D3:4000J
Cynk: 50mg
Środki:
Na dzień dzisiejszy jest to 250mg Test Cypio i 400mg Master Enan tygodniowo
Spalaczy aktualnie brak
Mój Cel:
Kiedyś marzyły mi się starty, teraz gdzie jestem młodym Tatą, a obecna sytuacja bywa różna marzę tylko o sylwetce plażowej z widocznymi mięśniami brzucha, oczywiście zachowując przy tym rozsądek i zdrowie, nic kosztem zdrowia, wszystko z GŁOWĄ :)
Zapraszam do śledzenia i z góry dziękuję za komentarze, dzieki którym będę mógł wyciągnąć wnioski, uczyć się na błędach i zdobywać doświadczenie na przyszłość :)
Krzysztof Piekarz
pawel82
kamilplnk
Gmsx
Harold
kosta83
blase83
piorun65
