Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
Zmienia sie co jakis czas,główna podstawa to 2-3g białka a reszta mieszana
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
Brak
Opisz swój plan treningowy
4 dniowy split+cardio2/3x w tyg i rower
Cel cyklu
Masaaaaa ;)
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
-
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
jakieś 10%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
ekto/mezo
Stan zdrowia
Jest ok
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
I tak i nie...
PPM (podstawowa przemiana materii)
3600
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
Klatka(przed kontuzją 120x6
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94869
Napisanych postów
364865
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670302
temat witamin syntetycznych zawsze dzielił
ja stosowałem i stosuje
latem pół biedy truskawki/czeresnie/bob/fasolka/ogórk/maliny/jeżyny/porzeczki/agrest i małosolne mogę jeść kilogramami
ale zimą większość owoców i warzyw to padaka i cena kosmos
a koktajle to tylko umysł cię może ograniczyć , wszystko możesz łączyć co lubisz w różnych kombinacjach
Szacuny
21773
Napisanych postów
71328
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
575929
rastaarus
Zaciekawił mnie ostro temat o witaminach który podesłał krzykacz, i chyba zamiast wydać kasę na Witaminy to zaczne robić takie koktajle i wypróbuje jak to działą, może ktoś podesłać linka do takich kombinacji koktajli czy muszę sam poszukać ?:)
Możesz poszukać pewnie gdzieś w necie są.
Ale jak w temacie napisałem, wystarczy wyobraźnia i łączysz dowolnie owoce+warzywa które lubisz lub które są najbardziej wartościowe. Podałem jeden przykładowy w temacie, który może być wyznacznikiem. Z czasem wygląda to tak, że sam już wiesz co dany owoc/warzywa ma w sobie i robisz to z automatu wg potrzeb lub zachcianki - słodkie/kwaśne/gorzkie itd...
Szacuny
21773
Napisanych postów
71328
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
575929
Może zrób sobie dokładnie taki jak tam w linku podałem combo. Wypijesz to mniej/więcej będziesz wiedział jak w to się gra i coś samemu zaczniesz kombinować
Szacuny
1474
Napisanych postów
10261
Wiek
53 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
84499
Metę daj na końcu cyklu nie na kicka delikatnie 25mg 6-8 tygodni. Jak dasz na kicka, to szybko zanotujesz stagnacje po mecie ciągnij jeszcze enana przez 3-4tygodnie, aby zminimalizować spadki.
Przykładowy cykl.
1-16 enan 250mg e5d
7-12 [14] meta 25mg -30mg.
HCG daj w 6 i 12 tygodniu cyklu , 1250e3d do hcg wskazane IA jak i pod koniec , cyklu arimidex lub exe.
Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-10-03 20:40:48
Szacuny
16
Napisanych postów
230
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6891
Panowie Pytanie z innej beczki, czy na madowce tez macie ciagle uczucie glodu, znaczy nie tylko uczucie tylko ze mozevie jesc co jakies 30min ale nie male porcje tylko pelne posilki.
Ja aktualnie nie cwiczac (antybiotyk itd...) jem 4k kcal przy jakichs 85/6 kg i cale zapotrzebowanie zjadam do max 16-17. Wrzucic z 500kcal wiecej?
Szacuny
16
Napisanych postów
230
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6891
Panowie Pytanie z innej beczki, czy na madowce tez macie ciagle uczucie glodu, znaczy nie tylko uczucie tylko ze mozevie jesc co jakies 30min ale nie male porcje tylko pelne posilki.
Ja aktualnie nie cwiczac (antybiotyk itd...) jem 4k kcal przy jakichs 85/6 kg i cale zapotrzebowanie zjadam do max 16-17. Wrzucic z 500kcal wiecej?