...
Napisał(a)
omka z apteki kupiona prze zemnie tak jak pisałem w piątek 20 1 ml omki 250 25 środa 2 ml omki 250 i wczoraj też 2 ml omki 250
...
Napisał(a)
co do ciężarów to nie pisałem jakie dam rade podnieść na maxa tylko jakimi ćwiczę po co zapie.....dalać po 120 kg robić parę serii i być zajechanym po 40 min. jak wychodzę z założenia że wolę mniejszym ciężarem a więcej serii
...
Napisał(a)
Ogarnij sobie trening , Nie wbijaj tej omki bo sobie krzywde zrobisz zacznij od ułożenia sobie diety i planu treningowego. Jak ulożysz sobie Diete to waga Ci skoczy jak sobie nie ułozysz Diety a bedziesz brał koks to Ci sie odbije na zdrowiu zostaniesz impotentem lub gorzej ... karmą dla robaków
Zmieniony przez - szakalek89 w dniu 2016-05-31 22:35:12
Zmieniony przez - szakalek89 w dniu 2016-05-31 22:36:28
Zmieniony przez - szakalek89 w dniu 2016-05-31 22:35:12
Zmieniony przez - szakalek89 w dniu 2016-05-31 22:36:28
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Pierwszy posiłek - 7:00
100g płatków owsianych
300ml mleka 2%
2 jajka kurze
łyżka oliwy z oliwek
Drugi posiłek - 10:00
100g tuńczyka
100g pieczywa razowego
Trzeci posiłek - 13:00
150g pstrąga
100g ryżu
30g sera żółtego
10g masła
150g warzyw
Czwarty posiłek (przed treningiem) - 16:00
150g piersi z kurczaka
100g ryżu
Piąty posiłek (po treningu) - 19:00
banan
100g kaszy gryczanej
100g chudego mięsa
Szósty posiłek - 22:00
100g białego sera
100g pieczywa pełnoziarnistego
łyżka oliwy z oliwek
OGÓŁEM
Kalorie: 2940kcal (36,75kcal/1kg)
Białka: 202g (2,53g/1kg)
Węglowodany: 445g (5,56g/1kg)
Tłuszcze: 76g (0,95g/1kg)
100g płatków owsianych
300ml mleka 2%
2 jajka kurze
łyżka oliwy z oliwek
Drugi posiłek - 10:00
100g tuńczyka
100g pieczywa razowego
Trzeci posiłek - 13:00
150g pstrąga
100g ryżu
30g sera żółtego
10g masła
150g warzyw
Czwarty posiłek (przed treningiem) - 16:00
150g piersi z kurczaka
100g ryżu
Piąty posiłek (po treningu) - 19:00
banan
100g kaszy gryczanej
100g chudego mięsa
Szósty posiłek - 22:00
100g białego sera
100g pieczywa pełnoziarnistego
łyżka oliwy z oliwek
OGÓŁEM
Kalorie: 2940kcal (36,75kcal/1kg)
Białka: 202g (2,53g/1kg)
Węglowodany: 445g (5,56g/1kg)
Tłuszcze: 76g (0,95g/1kg)
...
Napisał(a)
chłopie skończ już wszystkie swoje wywody, pytania i inne nieścisłości nie związane z dopingiem. Tu się rozmawia o lekach, a nie o gainbolikach. Ogarnij czapkę. Diety tu też Ci nikt nie będzie sprawdzał, bo to nie od tego dział. Dałem Ci linki, ogarnij.
Poprzedni temat
Novothyral 100 mcg plus 20 mcg jakie dawkowanie?
Następny temat
2 miesiace po cyklu.... Pomocy
Polecane artykuły