Lordoza i wystające łopatki.

Witam wszystkich.
Mam 15 lat lordoze lędźwiową i bardzo wystające łopatki pomóżcie mi proszę byłem u tego [cenzura]
Ortopedy kazał zrobić rtg kręgosłupa wiec zrobiłem w odcinku szyjnym nie mam Krzywizny ale w ledzwiowym tak.
Drogi lekarz zlecił rehabilitację która odbędzie się może za pół roku :( a tak to basen i prostowac się kazał.
Proszę bardzo o pomoc bo za niedługo złapie mnie depresja czy jakieś załamanie nerwowe.
Znalazłem ćwiczenia na YouTube ocenicie czy pomogą?

Plecy wklęsłe





Łopatki

Cwiczenia dobiera się indywidualnie w zależności od potrzeb pacjenta to nie jest taki sam schemat postępowania bo może być inna przczyna tych zaburzeń postawy. Na pewno jednak będzie lepiej robić te ćwiczenia niż nic nie robic z tym tematem i czekac na rehabilitacje.

Wiec będę wykonywał te ćwiczenia bo w sumie jest wszystko fajnie wytlumaczone a do rehabilitacji daleko...