SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyjście z cienia - narodziny BESTII

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 43305

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Muszę to wypróbować.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36081
ciężar dobieramy gdzies tak na ok. 50% cm żeby bez problemu go kontrolowac i tak zeby przedział powtórzen był miedzy 12 a 15 ,sporadzycznie bym dodawał dropsety na wykonczenie lub wymuszone ew oszukane zależy od ćwiczenia,fajnie tez sprawdzają sie odpoczynek − pauza, w razie gdyby mtut wam nie wychodziło jak trzeba to zmniejszcie ciężar i tak da wam nieźle popalic



Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-01 21:19:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
PUSH 02-05-2014

KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10/, 80/6, 100/3
Serie właściwe
110 - 8 serii po 3 ruchy

2) HANTLE SKOS (metodą MTUT) 3serie
3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 3x10 + 10 (inne kąty ustawienia ciała)

BARY:
1) WYCISKANIE na maszynie siedząc (metodą MTUT) 3 serie
2) WZNOSY PRZÓD + WZNOSY BOKIEM HANTLAMI (seria łączona z drop setem) 3X8-10

TRIC:
1) Ściąganie drążka wyciągu (metodą MTUT) 3 serie
2) Francus hantlem leżąc 3X10
3) Francus łamaną leżąc 2x10

Triceps do dziś napuchnięty
Poza tym dziś ostatnie 50mg antoniusza poszło Ale pocieszę się trenem A od poniedziałku

Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-05-03 13:28:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36081
francuskie jest fajnie czasami zrobić na głowe długą tylko ,łapiesz szerzej na łamanej i za głowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Wszystkiego warto spróbować - zmiany, zmiany i jeszcze raz zmiany wtedy pompa dużo lepsza :) Melduje odpalenie trenu A dose - poszło dziś 150mg

Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-05-05 11:52:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Minimalne zmiany w szamie więc wrzucam aktualną miskę - jak coś pozmieniam dam znać.





Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-05-05 15:54:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1224 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15106
Przypominam, że śledzę. Ładnie tych kalorii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36081
yebany ,na boldzie jestes ze tak to pochłaniasz wszytko czy tak poprostu masz ze lubisz zjesc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6691
bardzo fajnie to wygląda.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Naposim

Następny temat

Meta Balkan na Redukcji

WHEY premium