adamus1983
Witam,
Próbuje z marnym skutkiem zbudować masę mięśniową, ćwiczę 2 lata.
Przerobiłem już 3 diety, 5 treningów z suplementacją i prawie nic, niecałe 5kg przez dwa lata. Mam mało siły.
lekarz medycyny sportowej po obejrzeniu wyników badań powiedział, że tak już mam i trzeba sie z tym pogodzić, ale ja sie nie chce z tym godzić i chce "dobrze" wyglądać. Aktualnie na diecie ułożonej (od 1msc) także w centrum medycyny sportowej i efektów także brak.
W moim przypadku brak efektów nie jest wynikiem złego treningu czy diety tylko predyspozycji.
Mój cel to jednoznacznie widoczne efekty treningu na mase, a nie lekko zarysowana zgrabna sylwetka jak jest teraz.
Siły i cierpliwości na kolejne próby z treningami i dietami już nie mam więc chciałbym się wspomóc jakimś dopingiem stąd mój post.
1. WIEK: 29
2. WAGA: 62
3. WZROST: 169
4. WYMIARY:
-biceps: 34
-klatka: 94
-udo: 54
-talia: 84
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA: 3000 kcal
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: na początku ful body workout, później długo split, aktualnie znowu full body workout
9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mała
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1568,22
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 60 ( ost 7 powt)
-martwy ciąg: 55 (6 powt)
-przysiad: 55 (12 powt)
Zmieniony przez - adamus1983 w dniu 2012-08-09 13:43:32
Próbuje z marnym skutkiem zbudować masę mięśniową, ćwiczę 2 lata.
Przerobiłem już 3 diety, 5 treningów z suplementacją i prawie nic, niecałe 5kg przez dwa lata. Mam mało siły.
lekarz medycyny sportowej po obejrzeniu wyników badań powiedział, że tak już mam i trzeba sie z tym pogodzić, ale ja sie nie chce z tym godzić i chce "dobrze" wyglądać. Aktualnie na diecie ułożonej (od 1msc) także w centrum medycyny sportowej i efektów także brak.
W moim przypadku brak efektów nie jest wynikiem złego treningu czy diety tylko predyspozycji.
Mój cel to jednoznacznie widoczne efekty treningu na mase, a nie lekko zarysowana zgrabna sylwetka jak jest teraz.
Siły i cierpliwości na kolejne próby z treningami i dietami już nie mam więc chciałbym się wspomóc jakimś dopingiem stąd mój post.
1. WIEK: 29
2. WAGA: 62
3. WZROST: 169
4. WYMIARY:
-biceps: 34
-klatka: 94
-udo: 54
-talia: 84
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA: 3000 kcal
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: na początku ful body workout, później długo split, aktualnie znowu full body workout
9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mała
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1568,22
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 60 ( ost 7 powt)
-martwy ciąg: 55 (6 powt)
-przysiad: 55 (12 powt)
Zmieniony przez - adamus1983 w dniu 2012-08-09 13:43:32
Krzysztof Piekarz
morphine
lodzianin1
Aras84
