ostra redukcja clen/efka ...

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 233

Witam. Pół roku temu miałem wypadek i trochę się zapuściłem. W obecnej chwili ważę 106kg przy 198cm. Chciałbym zrobić sobie ostrą redukcję tłuszczu, najlepiej do 90-95kg, a potem trening na rzeźbę i siłę. Zastanawiałem się nad clenem/efką w standardowy sposób, do tego siłka raz w tygodniu, dwa razy aeroby, dwa razy treningi MT i oczywiście dieta. Tu pojawia się moje pytanie. Czego mogę się spodziewać po takim zestawieniu? Może polecacie coś zamiast clena/efki? Na co zwracać uwagę podczas redukcji. Ile powinien trwać taki cykl aby zrzucić min 10kg fatu? Ile kaski muszę przeznaczyć na takie specyfiki?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 106

Wzrost: 198

Obwód klatki: 112

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 97

Obwód uda: 67

Obwód łydki: 44

Staż na siłowni: 1.5 roku

Ilość spożywanego białka: -

Ilość spożywanych węglowodanów: -

Ilość spożywanych tłuszczów: -

Opis przebytych cykli sterydowych: brak

Trening: chwilowo brak

Cel cyklu: redukcja 10-15kg

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -

Poziom BF%: -

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): łatwo tyje

Stan zdrowia: dobry.

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak

PPM podstawowa przemiana materii: -

Wyciskanie leżąc (MAX): obecnie 90

Martwy ciąg (MAX): -

Przysiad (MAX): -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Dieta, aero + interwaly 2-3 x, silownia 2-3x.

Wystarczy.

Chemia zbedna.

Po clenie I efce spodziewaj sie samych problemow ze zdrowiem.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

skyboom

Ekspert

Szacuny 131 Napisanych postów 1430 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29319

knife- jakie problemy?
bo też planowałem za jakiś czas i teraz zwątpiłem.:)

siła jest bogiem,trening nałogiem,rzeźba zabawą,masa podstawą

...

izzy997

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 233

problem w tym, że nie mogę nadwyrężać kolana i interwały odpadają, a i czasu nie mam za dużo. Jakich problemów mogę się spodziewać?

...

izzy997

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 233

może polecicie coś o podobnym lub mocniejszym działaniu ale o zmniejszonych skutkach ubocznych

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Nie ma drog na skroty I super szybkich efektow.

Budowanie masy jak I redukcja to czasochlonne, dlugotrwale zajecie.

Jak nie masz czasu to nie bierz sie za to. Rownie szybko odbudujes tluszcz, gdy znudzi ci sie trening.

Interwaly MOZESZ robic - kto powiedzial, ze wszystkie obciazaja kolana?!

Np. wioslowanie sztanga lezac na lawce w formie interwalu badz drazek mix z wioslem itd.

Skutki uboczne: w podpisie, na forum I w sieci.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

izzy997

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 233

Ciężko... spróbuje z innej flanki: Jeśli miałbyś brać coś wspomagającego odchudzanie to co byś wziął?

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Poki nie mialbym diety I 5-6 treningow tygodniowo zgodnych z celem nie bralbym NICZEGO. A jesli mialbym powyzsze,kupilbym bcaa I ewentualnie lekki spalacz.

Rob jak chcesz.

Codziennie spotykam ludzi co sadza, ze chemia daje rezultaty.

Strata kasy.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

izzy997

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 233

W taki razie jaki spalacz polecasz?

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Scorch, tight I podobne.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

21dorian21

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 910 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 75121

Zrozum jedna bardzo wazna rzecz: bez DIETY i aero zaden spalacz nic Ci nie da. Chyba, ze koniecznie chcesz zalatwic to tylko chemia to w tej sytuacji sprawdzil by sie jeden bialy specyfik 0,5g ed.

A na powaznie to ujemny bilans i bieznia/rowerek stalym tempem chyba az tak Ci nie obciazy kolana.

Zmieniony przez - 21dorian21 w dniu 2011-08-07 16:33:37

"Rób swoje i nie patrz się na innych"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat