1.WIEK:27
2.WAGA:75
3.WZROST:175
4.WYMIARY:
BICEPS:36
KLATA:
UDO:
TALIA:
5.STAZ NA SILOWNI:3 lata
6.DIETA
BIALKO:
WEGLOWDANY:
TLUSZCZ:
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie ma
8.TRENING: rzezba
9.CEL CYKLU:rzezba spalanie tluszczu
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalna
13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata :
martwy ciag :
przysiad :
dieta
4:15
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jajka
bialko
7:00
chleb zytni 200 g
tunczyk w wodzie 120 g
10.30
Chleb zytni 200 g
piers z kurczaka 150 g
warzywa
13 00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 200 wymieszane z warzywami
gotowanymi(marchewka.brokuly,kalafior,groszek,kukurydza)
dwie lyzeczki oliwy z oliwek
14 trening
16 30
carbo
banan
1 h po treningu 50g makaronu i 200g kurczaka
17 15
chleb zytni 200g
tunczyk 120g
20
twarog 150g troszke dzemu
oliwa z oliwek
'' Ide wolno , ale nie cofam sie nigdy ''