Jaki sport/y uprawiam siłownia ;D
Staż treningowy (lata) 4 lata
Wzrost (cm) 180
Waga (kg) 80
Obwód Bicepsa (cm) 39
Obwód Klatki (cm) 114
Obwód Pasa (cm) 80
Wyciskanie leżąc (kg) 115
Wyciskanie na barki (kg) 70
Przysiad (kg) 80 ;p
Dieta:
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g slonecznika
B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g
13:30
Ryż brązowy 100g
Szynka z indyka 50g
Pierś z kurczaka 150g
B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g
16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g
17:30-18:30
Trening
18:30
sok pomaranczowy 250ml
B: 0g W: 56g T:0g
19:10
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g
B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g
22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g
Wiedzialem ze zapytacie o ankiete ;p przebyte cykle dotychczas mialem 3x meta i 2x prohormony nie mowiac o odzywkach ;p