Zeb13
Witam,
Piszę ponieważ potrzebuję konkretnej odpowiedzi. Czy warto wziąć samego prolo 300mg/tydzień przez 8 tygodni? Chciałbym zyskać 5kg masy. Od poniedziałku do piątku trzymam dietę jak poniżej:
Poniedziałek - Piątek:
1 posiłek - 50g płatków owsianych+ rodzynki+odżywka białkowa+masło orzechowe
2 posiłek - 70g ryżu basmati + 150-200g piersi+olej lniany
3 posiłek - 70g ryżu parabolicznego + 150-200g piersi+olej lniany
4 posiłek - serek wiejski lub puszka tuńczyka + 2 kromki chleba
5 posiłek - 70g ryżu basmati lub parabolicznego + 150-200 g piersi+olej lniany
W weekendy jem to co się nawinie - oczywiście bez przesady z fastfoodami
Na obecnym etapie posiłkuję się Cytocell+Cytonox+BCAA z L-glutaminą.
Po tym okresie chciałbym przytrzymać dietkę i zrobić definicję np. propio z winstrolem.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 36
Waga: 105
Wzrost: 187
Obwód klatki: 125
Obwód ramienia: 45
Obwód talii: 96
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Staż na siłowni: długo
Ilość spożywanego białka: dużo
Ilość spożywanych węglowodanów: dużo
Ilość spożywanych tłuszczów: nie przeginam
Opis przebytych cykli sterydowych: dawno dawno temu jakiś teścik, deca - praktycznie nic konkretnego
Trening: 3 razy w tygodniu
Cel cyklu: 5 kg masy bez zbytniego tłuszczu
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata
Poziom BF%: -
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorficzna
Stan zdrowia: ok
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): 140
Martwy ciąg (MAX): -
Przysiad (MAX): 170
Zmieniony przez - Zeb13 w dniu 2011-04-10 21:49:29
Zmieniony przez - Zeb13 w dniu 2011-04-10 21:51:55
Piszę ponieważ potrzebuję konkretnej odpowiedzi. Czy warto wziąć samego prolo 300mg/tydzień przez 8 tygodni? Chciałbym zyskać 5kg masy. Od poniedziałku do piątku trzymam dietę jak poniżej:
Poniedziałek - Piątek:
1 posiłek - 50g płatków owsianych+ rodzynki+odżywka białkowa+masło orzechowe
2 posiłek - 70g ryżu basmati + 150-200g piersi+olej lniany
3 posiłek - 70g ryżu parabolicznego + 150-200g piersi+olej lniany
4 posiłek - serek wiejski lub puszka tuńczyka + 2 kromki chleba
5 posiłek - 70g ryżu basmati lub parabolicznego + 150-200 g piersi+olej lniany
W weekendy jem to co się nawinie - oczywiście bez przesady z fastfoodami
Na obecnym etapie posiłkuję się Cytocell+Cytonox+BCAA z L-glutaminą.
Po tym okresie chciałbym przytrzymać dietkę i zrobić definicję np. propio z winstrolem.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 36
Waga: 105
Wzrost: 187
Obwód klatki: 125
Obwód ramienia: 45
Obwód talii: 96
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Staż na siłowni: długo
Ilość spożywanego białka: dużo
Ilość spożywanych węglowodanów: dużo
Ilość spożywanych tłuszczów: nie przeginam
Opis przebytych cykli sterydowych: dawno dawno temu jakiś teścik, deca - praktycznie nic konkretnego
Trening: 3 razy w tygodniu
Cel cyklu: 5 kg masy bez zbytniego tłuszczu
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata
Poziom BF%: -
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorficzna
Stan zdrowia: ok
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): 140
Martwy ciąg (MAX): -
Przysiad (MAX): 170
Zmieniony przez - Zeb13 w dniu 2011-04-10 21:49:29
Zmieniony przez - Zeb13 w dniu 2011-04-10 21:51:55
Pozdrawiam
Zeb
Krzysztof Piekarz
FoneX
133mhz
krzykacz
Naly
