ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347438 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-05-11 11:48:15 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Trening plan	Trening dla początkujących	2015-10-05 18:51:57
trening a ...	Trening dla początkujących	2015-10-05 18:51:07
Czy warto inwestować dalej w domową siłkę	Trening dla początkujących	2015-10-04 17:10:23
plan na mase do oceny	Trening dla początkujących	2015-10-04 17:07:43
PUSH-PULL-FBW na 3 dni do oceny	Trening dla początkujących	2015-10-04 17:06:14
Zmiana treningu FBW na Pull,Push,Legs lub Pull, Push	Trening dla początkujących	2015-10-04 17:02:54
Bol prawego Barku	Trening dla początkujących	2015-10-04 16:57:30
poczatki na siłowni - fbw do oceny	Trening dla początkujących	2015-10-04 16:55:11
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	Trening dla początkujących	2015-10-04 14:26:38
Plan treningowy do oceny i ew. poprawy	Trening dla początkujących	2015-10-04 14:23:19
PROPOZYCJA PLANU NA REDUKCJĘ	Trening dla początkujących	2015-10-04 14:21:44
Dobra czas na dobrą radę:)	Trening dla początkujących	2015-10-04 14:19:54
Plan na masę do oceny (Split)	Trening dla początkujących	2015-10-04 14:17:20
ile serii?	Trening dla początkujących	2015-10-04 14:15:11
Moja koncepcja pracy nad sobą (zdjęcia+'dieta').	Trening dla początkujących	2015-10-04 14:11:47
Moja koncepcja pracy nad sobą (zdjęcia+'dieta').	Trening dla początkujących	2015-10-04 14:10:36
Zakres powtórzeń na brzuch. Nie za duża ilość serii?	Trening dla początkujących	2015-10-04 13:58:04
Budowanie masy a efekt jojo	Trening dla początkujących	2015-10-04 13:56:13
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	Trening dla początkujących	2015-10-04 13:53:16
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	Trening dla początkujących	2015-10-04 13:49:10
Czym zastąpić wyciskanie francuskie leżąc ?	Trening dla początkujących	2015-10-02 20:51:04
Plan FBW do oceny redukcja	Trening dla początkujących	2015-10-02 20:49:54
[BLOG] Jem co chce i rosnę? Czyli Masa na IIFYM	Trening dla początkujących	2015-10-02 20:48:09
Split - na mase do oceny.	Trening dla początkujących	2015-10-02 20:45:45
Czym zastąpić wyciskanie francuskie leżąc ?	Trening dla początkujących	2015-10-02 20:39:46
Kiedy aero przy masie	Trening dla początkujących	2015-10-02 20:37:02
[art] FBW- Full Body Workout by georgu	Trening dla początkujących	2015-10-02 20:35:01
Prośba o ocenę treningu FBW	Trening dla początkujących	2015-10-02 20:31:34
plan na mase do oceny	Trening dla początkujących	2015-10-02 20:29:00
Zawody w Trójboju 15dni.	Trening dla początkujących	2015-10-02 20:27:00

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Aeroby i trening siłowy: czy warto je łączyć?

Devon Larratt - największy armwrestler w historii

Niepokalanek - wpływ na wagę, prolaktynę i piersi. Prolaktyna, a tycie