ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347421 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-04-23 17:44:30 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87	Trening dla zaawansowanych	2016-07-27 10:04:15
Redukcja - plan, dieta, suplementacja	Trening dla zaawansowanych	2016-07-27 09:59:34
Proszę o pomoc w ułożeniu rozsądnego planu treningowego	Trening dla początkujących	2016-07-27 09:55:21
185cm wzrostu przy 57kg wagi!	Trening dla początkujących	2016-07-27 09:52:31
[BLOG]deja vu	Trening dla początkujących	2016-07-27 09:49:41
DT - VVIZARD	Strength & Endurance	2016-07-27 09:42:05
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-07-27 09:40:14
FBW do oceny	Trening dla początkujących	2016-07-27 09:37:45
Drop Sety Zajrzyj :)	Trening dla początkujących	2016-07-27 09:31:06
Skonsultuj technikę ćwiczeń	Strength & Endurance	2016-07-27 09:28:13
Jak przybrać na masie, nie tracąc zbytnio szybkości?	Trening dla początkujących	2016-07-27 09:26:57
Pytanie o HIIT	Trening dla początkujących	2016-07-27 09:24:59
Skonsultuj technikę ćwiczeń	Strength & Endurance	2016-07-27 09:21:54
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2016-07-27 09:19:47
DT - VVIZARD	Strength & Endurance	2016-07-27 09:12:25
Skonsultuj technikę ćwiczeń	Strength & Endurance	2016-07-27 09:11:03
Motywator Crossfitowy	Strength & Endurance	2016-07-27 09:04:15
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-07-27 08:55:55
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-07-27 08:51:34
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-07-26 18:43:20
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-07-26 18:30:15
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-07-26 18:26:34
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-07-26 17:42:30
Rozbudowa VMO	Trening dla zaawansowanych	2016-07-25 21:23:49
Rozbudowa VMO	Trening dla zaawansowanych	2016-07-25 21:16:33
Skonsultuj technikę ćwiczeń	Strength & Endurance	2016-07-25 21:15:16
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-07-25 21:12:18
piorytet barki masa	Trening dla zaawansowanych	2016-07-25 20:11:21
Rozbudowa VMO	Trening dla zaawansowanych	2016-07-25 20:08:46
Forma Spada Sama od Siebie	Trening dla zaawansowanych	2016-07-25 20:05:40

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!