rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62304 Przeczytanych: 777680 Szacuny: 6511

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-04-26 20:15:22 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
[art] FBW- Full Body Workout by georgu	Trening dla początkujących	2019-06-10 11:37:08
FBW 5x5 do modyfikacji czy zmiana na 15-10-5	Trening dla początkujących	2019-06-10 11:14:17
początek z ćwiczeniami	Trening dla początkujących	2019-06-10 11:10:43
DT 6ripley- Open2kXX ;-)	Strength & Endurance	2019-06-10 11:02:32
DT 6ripley- Open2kXX ;-)	Strength & Endurance	2019-06-10 10:37:21
FBW 3x w tygodniu	Trening dla początkujących	2019-06-10 10:33:16
fsl - Dziennik Treningowy	Strength & Endurance	2019-06-09 21:21:20
[art] FBW- Full Body Workout by georgu	Trening dla początkujących	2019-06-09 21:20:32
[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22	Trening dla początkujących	2019-06-09 21:17:02
Brak progresu w ułożonym planie (przebyta kontuzja)	Trening dla początkujących	2019-06-09 21:12:57
Co zrobić żeby lepiej wyglądały	Trening dla początkujących	2019-06-09 21:10:50
FBW 5x5 do modyfikacji czy zmiana na 15-10-5	Trening dla początkujących	2019-06-09 21:09:13
Zredukować czy trening na budowę mięśni	Trening dla początkujących	2019-06-09 21:05:13
Czy można założyć różnej wielkości talerze ale o tej samej wadze na hantle	Trening dla początkujących	2019-06-09 21:02:43
Jak ćwiczyć i co jeść na rozbudowę masy mięśniowej??	Trening dla początkujących	2019-06-09 21:01:18
Ocena FBW	Trening dla początkujących	2019-06-09 20:59:09
Modyfikacja planu FBW	Trening dla początkujących	2019-06-09 20:56:29
Ćwiczenia na brzuch	Trening dla początkujących	2019-06-09 20:54:19
Czy taki trening ma sens?	Trening dla początkujących	2019-06-09 20:51:25
początek z ćwiczeniami	Trening dla początkujących	2019-06-09 20:49:18
Sens treningu oparty wyłącznie na hantlach	Trening dla początkujących	2019-06-09 20:47:39
DT 6ripley- Open2kXX ;-)	Strength & Endurance	2019-06-09 19:59:45
[art] FBW- Full Body Workout by georgu	Trening dla początkujących	2019-06-09 19:56:29
Parę pytań odnośnie klatki.	Trening dla początkujących	2019-06-09 19:54:57
Ile bf Masa czy Redukcja	Trening dla początkujących	2019-06-09 19:53:15
[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22	Trening dla początkujących	2019-06-09 19:48:51
Dziennik treningowy Bziu	Ladies SFD	2019-06-09 17:57:34
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)	Trening dla początkujących	2019-06-09 17:51:22
[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22	Trening dla początkujących	2019-06-09 17:47:18
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2019-06-09 08:21:28

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!