gienus12

3363

Ekspert

Napisanych postów: 72175 Przeczytanych: 459095 Szacuny: 3363

Imię: Konrad Nazwisko: Gruszka Zawód/Studia: Magazynier Wiek: 33 Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2023-09-09 01:36:23 Data rejestracji: 2010-02-11 00:00:00 Województwo: Pomorskie Miasto: Sopot

O mnie: co za dużo to nie zdrowo :) facebook.com/gienus12 Zajmuję się: Kulturystyka Zainteresowania: Samochody, Kulturystyka,dieta, sport, zdrowy tryb życia. Dieta: Dostosowana do aktualnego celu. Uprawiane sporty: Kulturystyka Staż treningowy: 6

Wzrost: 175 cm Waga: 91 kg Współczynnik BF: 8% Obwód bicepsa: 44 cm Obwód łydki: 44 cm Obwód klatki piersiowej: 120 cm Obwód przedramienia: 40 cm Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 70 cm Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg Martwy ciąg: 230 kg Wyciskanie na barki: 1 kg Podciągnięcia: 14 Przysiad: 180 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-06-19 08:38:08
Nowe życie - DT julcziik	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2016-06-19 08:25:22
BLOG - RUGBYMAN	Galeria Zdjęć	2016-06-18 23:00:22
BLOG - RUGBYMAN	Galeria Zdjęć	2016-06-18 22:39:27
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą	Ladies SFD	2016-06-18 22:15:00
Wiadomości w panelu użytkownika	Administracja i Moderatorzy	2016-06-18 20:11:42
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-06-18 17:19:21
Wiadomości w panelu użytkownika	Administracja i Moderatorzy	2016-06-18 17:16:49
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą	Ladies SFD	2016-06-18 15:07:02
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz	Przygotowanie do zawodów	2016-06-18 11:13:43
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-06-18 11:12:01
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	Odchudzanie i forma po męsku	2016-06-18 10:47:34
Sopot - pokazy ;)	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-06-18 10:39:41
Sopot - pokazy ;)	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-06-18 08:11:40
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	Odchudzanie i forma po męsku	2016-06-18 08:09:22
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	Odchudzanie i forma po męsku	2016-06-18 07:20:31
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	Odchudzanie i forma po męsku	2016-06-18 06:30:41
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	Odchudzanie i forma po męsku	2016-06-18 06:15:47
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-06-18 06:07:28
Sopot - pokazy ;)	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-06-17 21:41:34
Sopot - pokazy ;)	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-06-17 20:44:36
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	Przygotowanie do zawodów	2016-06-17 20:35:46
Sopot - pokazy ;)	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-06-17 17:23:04
Sopot - pokazy ;)	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-06-17 16:00:34
Sopot - pokazy ;)	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-06-17 14:50:14
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz	Przygotowanie do zawodów	2016-06-17 10:59:22
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	2016-06-17 10:28:30
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	Przygotowanie do zawodów	2016-06-17 10:21:46
PL Realia - czyli co warto brać	Doping	2016-06-17 09:34:12
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	Przygotowanie do zawodów	2016-06-17 09:32:58

gienus12

Ekspert

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!