wasyl1984
trenuje piłke nozna. co jakis czas mam naciagniety miesien dwugłowy. wciagu roku mial okolo 6 razy.czy jest jakas odżywka ktora mi pomoże???jakie sa glowne przyczyny tego??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
892
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
oska5
Ekspert
Szacuny
187
Napisanych postów
4965
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
40441
nie ma odzywek..
po prostu przetrenowanie.. byc moze niedoleczenie kontuzji ktora sie wlasnie ciągle przez to odnawia.
byc moze zbyt mała rozgrzewka
po prostu przetrenowanie.. byc moze niedoleczenie kontuzji ktora sie wlasnie ciągle przez to odnawia.
byc moze zbyt mała rozgrzewka
"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."
...
Napisał(a)
ogry
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
292
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8519
cwiczenia z tasma thera-band i stretching:
musisz to wzmocnic i nadac odpowiedniej elastyczosci!
do tego dobrz rozgrzewka plus potrenigowe okłądy chlodzace.
a kazdy tego typu uraz powoduje zwłoknienie jakiejs tam liczby włokienek miesniowych,czyli miesien traci na swojej elastycznosci,takze uwazaj i pilnuj tego!!
teraz jak sie nie myle macie przerwe w rozgrywkach,proponowałbym porozmawiac z trenerem,fizjoterapeutom i uzgodnił co dalej..
musisz to wzmocnic i nadac odpowiedniej elastyczosci!
do tego dobrz rozgrzewka plus potrenigowe okłądy chlodzace.
a kazdy tego typu uraz powoduje zwłoknienie jakiejs tam liczby włokienek miesniowych,czyli miesien traci na swojej elastycznosci,takze uwazaj i pilnuj tego!!
teraz jak sie nie myle macie przerwe w rozgrywkach,proponowałbym porozmawiac z trenerem,fizjoterapeutom i uzgodnił co dalej..
...
Napisał(a)
Jeanette_
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
970
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8219
a kazdy tego typu uraz powoduje zwłoknienie jakiejs tam liczby włokienek miesniowych,czyli miesien traci na swojej elastycznosci,takze uwazaj i pilnuj tego!!
looo... to ja chyba juz nie mam miesni w niektorych miejscach tylko zwlokniale COS
Oczywiscie, troche zartuje, ale jesli o naciagniecia to najlepsza metoda jest odpoczynek i doleczenie tego (tzn pozwolenie na zregenerowanie sie, mozna sie ewentualnie wspomagac jakimis krioterapiami itd - nie wiem, czy dobrze napisalam).
Ale jak wiadomo w sporcie o ten odpoczynek, w takim zakresie jaki bylby wymagany, jest bardzo ciezko, wlasciwie mnie wydaje sie to niemozliwe, bo wiadomo, ze kazdy stara sie walczyc z kontuzjami jednoczesnie utrzymujac jak najwyzsza forme ogolna. No i czesto bywa tak, ze odpoczywa sie dopiero wtedy, gdy trzeba wsadzic w gips [taka mala dygresja ]
1. zasada przy naciagnieciach - nie wykonuj ruchu, zakresu ruchow, ktore powoduja bol, unikaj tego. To podraznia te okolice i opoznia gojenie. Staraj sie albo zmniejszyc zakres, albo sile ruchu, albo po prostu sprobuj wykonac ten ruch troche inaczej - grunt to nie forsowac na sile, i nie probowac 'przechodzic' bolu'.
2. zasada - nawet jak bol sie zmniejszy, oszczedzac. to, ze bol jest zmniejszy nie oznacza, ze tam sie wszsystko zagoilo.
3. Niedoleczone bedzie wracac, ponadto naciagniecia moga sie goic dlugo, nawet kilka miesiecy (albo w skrajniejszych wypadkach i dluzej )
4. mozesz stosowac miejscowo jakies srodki przeciwzapalne, raczej na poczatku naciagniecia.
looo... to ja chyba juz nie mam miesni w niektorych miejscach tylko zwlokniale COS
Oczywiscie, troche zartuje, ale jesli o naciagniecia to najlepsza metoda jest odpoczynek i doleczenie tego (tzn pozwolenie na zregenerowanie sie, mozna sie ewentualnie wspomagac jakimis krioterapiami itd - nie wiem, czy dobrze napisalam).
Ale jak wiadomo w sporcie o ten odpoczynek, w takim zakresie jaki bylby wymagany, jest bardzo ciezko, wlasciwie mnie wydaje sie to niemozliwe, bo wiadomo, ze kazdy stara sie walczyc z kontuzjami jednoczesnie utrzymujac jak najwyzsza forme ogolna. No i czesto bywa tak, ze odpoczywa sie dopiero wtedy, gdy trzeba wsadzic w gips
[taka mala dygresja ]
1. zasada przy naciagnieciach - nie wykonuj ruchu, zakresu ruchow, ktore powoduja bol, unikaj tego. To podraznia te okolice i opoznia gojenie. Staraj sie albo zmniejszyc zakres, albo sile ruchu, albo po prostu sprobuj wykonac ten ruch troche inaczej - grunt to nie forsowac na sile, i nie probowac 'przechodzic' bolu'.
2. zasada - nawet jak bol sie zmniejszy, oszczedzac. to, ze bol jest zmniejszy nie oznacza, ze tam sie wszsystko zagoilo.
3. Niedoleczone bedzie wracac, ponadto naciagniecia moga sie goic dlugo, nawet kilka miesiecy (albo w skrajniejszych wypadkach i dluzej
)
4. mozesz stosowac miejscowo jakies srodki przeciwzapalne, raczej na poczatku naciagniecia.
...Only thing to do is jump over the moon...
