Ból w obydwu kolanach

Witam, trenuję piłke ręczną, wczoraj zaczęliśmy w klubie okres przygotowawczy i już po pierwszym treningu odczuwam ból w obydwu kolanach ;/ Na 1 nosze stabilizator (ponieważ było wielokrotnie skręcone), drugie bez poważniejszych urazów. I tu mam do was pytanie jak zabezpieczać kolana ? Przed treningiem używam maści rozgrzewającej, ale efekt jest mizerny. Czy okładanie kolan na noc lodem + smarowanie żelem typu Fastum, przyniesie jakąś ulgę ? Może ktoś ma jakieś sprawdzone sposoby na ochronę tego stawu :> Trenuję średnio 6x w tygodniu i przerwa w treningach niestety nie wchodzi w grę ze względu na rywalizację w drużynie :)

Dodam tylko, że problemy zaczęły się w maju podczas jednego z turniejów miałem kilka meczów w 3dni i potem bolało mnie lewe kolano( te skręcone) - ból ten sam co dziś - odpuściłem treningi na miesiąc bo było po sezonie. Następnie w czerwcu biegałem regularnie 30min szybkim tempem + siłownia na której min. przysiady ze sztangą - żadnego bólu nie było.

Wczoraj poszedłem na pierwszy treningi 1,5h wycisku i dziś ledwo wchodzę po schodach..

A co sądzicie na temat opasek tych zwykłych uciskowych dostępnych w aptekach, odciążają w jakiś sposób staw?

Na obrazku (przykładowy, to nie moje kolana :P) zaznaczyłem miejsce w którym odczuwam ból.




Pozdrawiam i liczę na pomoc. Do ortopedy się wybieram, ale kolejki są masakryczne ;x

Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2011-08-09 14:25:58

a jakie masz buty??

Buty do piłki ręcznej firmy Kappa wg mnie są ok, wygodne i lekkie.
Gadałem na treningu z kumplami o moim problemie i jeden stwierdził, że miał to samo i powiedział, że strasznie długo się z tym męczył i stwierdził, że to jest od przeciążenia.

Polecili mi tabletki stabil forte, jutro lece do apteki, a na noc zrobię okład z zamrożonego żelu.

PS
kolana bolą strasznie, ale na treningu dałem rade..


EDIT
hmm moje problemy z kolanem zaczęły się mniej więcej wtedy gdy zmieniłem stare buty (adidas) na te z kappy.


Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2011-08-09 21:46:46

może po prostu masz złe buty ja np jak miałem wf to ćwiczyłem w zwykłych halówkach to mnie też bolały a jak kupiłem lepsze buty to przestało.

Mam b. dobre buty, dzięki za "pomoc".

Czekam na wypowiedzi innych użytkowników. ;]

może po prostu stawy są przeciążone. lub jeszcze dobrze nie 'rozruszane' skoro zaczynasz dopiero okres przygotowawczy