Waga stoi w miejscu mimo treningów
Cześć.
Na samym początku zacznij od obliczenia Swojego zapotrzebowania kalorycznego, bo 1500 kalorii dla stukilogramowego chłopa to zdecydowanie za mało. Tyle to, mogą jeść dziewczyny co, ważą 50-60 kilogramów. Często mniej nie znaczy lepiej, taką głodówką możesz sobie wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Organizm pewno włączył "funkcję oszczędzenia" przez zbyt mała ilość spożywanych kalorii, dlatego waga nie leci. W Twoim przypadku nie powinno się schodzić poniżej 2000kcal.
Z tego wzoru wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne:
Będzie to Twoje zero kaloryczne, od którego odejmij około 500 kalorii i z tego startuj.
Warto się przyjrzeć temu, co jesz w weekend, gdyż jak sam napisałeś w tygodniu, jesz zdrowo, a weekend co już w ręce wpadnie. Trochę błędne koło i syzyfowa praca, bo to, co wypracujesz w tygodniu wszystko, tracisz w weekend z nawiązką. Oczywiście, żeby nie przesadzać, też w drugą stronę raz w tygodniu zjedz jeden szykany posiłek i tyle niż poza tym.
Trening siłowy jak najbardziej może być FBW czy np. push/pull/legs. Resztę aktywności zostaw jak, masz.
W przypadku kiedy trenujesz na czczo, przydałaby się dobra dawka aminokwasów przed i na treningu, może to być BCAA lub EAA.
Po skończonym treningu na czczo posiłek składający się z białka i węglowodanów bez tłuszczy. Domyślam się, że masz catering więc po treningu, wypij szejka z odżywki białkowej i do tego może być jakiś owoc, a następnie zjesz posiłek.
Bardzo dobrym rozwiązaniem będzie wrzucenie spalacza przed treningiem na czczo, Redox będzie super rozwiązaniem.
Pozdrawiam Mariusz.
Cześć. Mariusz na wstępie bardzo dziękuje za odp. Mój wskaźnik BMR wyszedł na poziomie 2140 kcal. Próbowałem już zmienić katering z opcji Office1500 na Active2000kcal/5posiłków, jednak nie przejadałem tego. Co do siłowni i ćwiczenia niestety nie dysponuje czasem aby z tego rozwiązania kożystać. Prowadzę dość dużą firmę i jak rano nie zrobię treningu przed szkołą i przedszkolem to później nie mam szans się wyrwać. Do domu wracam ok. 19tej i dzieciaki nie dają mi nawet 1 min spokoju po całym dniu rozłąki 
Zrobiłem sobie salę ćwiczeń w garażu, gdzie codziennie rano od 06:30 do 07:30 staram się ćwiczyć. do dyspozycji mam Wioślarza, Rowerek, Bieżnie, Manekina, Sparbar, Tarcze oraz ławeczkę do brzuszków. Z racji ograniczonej powierzchni nie mam możliwości wstawienia sztangi ani ławeczki. Z tego też powodu ostatnim zakupem był ogólnorozwojowy wioślarz. Trening jak najbardziej na czczo bezpośrednio po przebudzeniu.
Cześć. Mariusz na wstępie bardzo dziękuje za odp. Mój wskaźnik BMR wyszedł na poziomie 2140 kcal. Próbowałem już zmienić katering z opcji Office1500 na Active2000kcal/5posiłków, jednak nie przejadałem tego. Co do siłowni i ćwiczenia niestety nie dysponuje czasem aby z tego rozwiązania kożystać. Prowadzę dość dużą firmę i jak rano nie zrobię treningu przed szkołą i przedszkolem to później nie mam szans się wyrwać. Do domu wracam ok. 19tej i dzieciaki nie dają mi nawet 1 min spokoju po całym dniu rozłąki Zrobiłem sobie salę ćwiczeń w garażu, gdzie codziennie rano od 06:30 do 07:30 staram się ćwiczyć. do dyspozycji mam Wioślarza, Rowerek, Bieżnie, Manekina, Sparbar, Tarcze oraz ławeczkę do brzuszków. Z racji ograniczonej powierzchni nie mam możliwości wstawienia sztangi ani ławeczki. Z tego też powodu ostatnim zakupem był ogólnorozwojowy wioślarz. Trening jak najbardziej na czczo bezpośrednio po przebudzeniu.
Cześć. Mariusz na wstępie bardzo dziękuje za odp. Mój wskaźnik BMR wyszedł na poziomie 2140 kcal. Próbowałem już zmienić katering z opcji Office1500 na Active2000kcal/5posiłków, jednak nie przejadałem tego. Co do siłowni i ćwiczenia niestety nie dysponuje czasem aby z tego rozwiązania kożystać. Prowadzę dość dużą firmę i jak rano nie zrobię treningu przed szkołą i przedszkolem to później nie mam szans się wyrwać. Do domu wracam ok. 19tej i dzieciaki nie dają mi nawet 1 min spokoju po całym dniu rozłąki Zrobiłem sobie salę ćwiczeń w garażu, gdzie codziennie rano od 06:30 do 07:30 staram się ćwiczyć. do dyspozycji mam Wioślarza, Rowerek, Bieżnie, Manekina, Sparbar, Tarcze oraz ławeczkę do brzuszków. Z racji ograniczonej powierzchni nie mam możliwości wstawienia sztangi ani ławeczki. Z tego też powodu ostatnim zakupem był ogólnorozwojowy wioślarz. Trening jak najbardziej na czczo bezpośrednio po przebudzeniu.
