Suplementy na masę

Cześć. 

Cały proces przybierania masy mięśniowej opiera się na tym, że trzeba być na dodatnim bilansie kalorycznym, czyli jeść więcej niż nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wtedy będąc na nadwyżce kalorii, jesteśmy w stanie budować masę, pamiętać jednak należy, że kaloria kalorii nie jest równa i trzeba zadbać o jakość produktów. 

Na samym początku wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, żebyś wiedział, ile tych kalorii masz spożywać. 

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Zadbaj szczególnie o odpowiednią ilość białka w diecie, bo białko to główny składnik budulcowy. I właśnie odżywkę białkową bym umieścił w tych "3 produktach na budowanie masy". Bo ona pomoże uzupełnić Ci braki na białko w diecie. Wybierz coś z izolatów lub zwykłego WPC. Chyba że występuje u Ciebie nie tolerancja na laktozę to bez zastanowienia celuj w izolat, ja sam osobiście używam tylko izolatów.

Kolejnym produktem, który bym umieścił w top 3 produktów do budowania masy mięśniowej to kreatyna. 
Podstawy, bez których ciężko będzie w 100% pracować i dawać z siebie max możliwości to: magnez, D3K2, Omega3 i kompleks witamin-to bym wrzucił na pewno. 


Pozdrawiam Mariusz.