Suplementy dla osoby pracującej

Witam. Cwicze na silowni od 5 miesiecy. Mam 28 lat 178 cm wzrostu i 78 kg. Staram sie trzymać dietę, chociaż przez prace nie zawsze jestem w stanie zjeść tyle ile potrzebuję. Zastanawiam sie nad suplementacja, na razie pije białko. Znajomy ktory trenuje od dawna doradza mi żebym kupił gainer, kreatyne i bcaa. Prosze o jakąś podpowiedź. Pozdrawiam

Lukasz 23 maja 2022

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Witaj!

Faktycznie to dieta jest czynnikiem decydującym, w którym kierunku będą podążały zmiany Twojej sylwetki, a często bez niej może okazać się, że efekty wcale się nie pojawią, dlatego w dyscyplinach sylwetkowych, kulturystyce, fitness tak ważne są kwestie żywieniowe.

W sytuacjach, kiedy nie mamy możliwości zjedzenia tradycyjnego posiłku, to rzeczywiście gainer może sprawdzić się doskonale.

Ważne jednak, aby był on uwzględniony w naszym całodziennym menu. Będzie to najszybsza i najwygodniejsza forma przygotowania posiłku dla osoby aktywnej.

Najważniejsze zastosowanie gainera, to również posiłek spożywany natychmiast po treningu. Jednak równie dobrze sprawdzi się odżywka białkowa, którą w pracy możesz popić tradycyjne kanapki z pełnowartościowego pieczyw, które zjesz np. z warzywami.

Ważne jest również, aby uwzględnić następujące czynniki. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka w diecie oraz ilość posiłków. Swoje zapotrzebowanie sprawdzisz, używając naszego kalkulatora, a o ilości białka i posiłków przeczytasz niżej w stanowisku ISSN.

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr