Rozciaganie
Witaj!
Przede wszystkim trzeba by było zając się starą kontuzją. Jeżeli wcześniej coś się przydarzyło i powstała pewna dysfunkcja, np. uszkodzenie włókien mięśniowych i ich obecnie mocne spięcie, punkt spustowy, czy np. zbliznowacenie tkanek, to koniecznie trzeba tutaj zdiagnozować problem. To pozwoli na podjęcie dodatkowych kroków, by w pełni przywrócić funkcjonalność grupy mięśniowej.
Oczywiście noga, która nie boli, może być rozciągana z pełną intensywnością, natomiast przy nodze, która boli, po prostu bym uważał, aby nie pogłębić problemu. Tutaj należy też wspomnieć, że mechanizm bólowy będzie nasilał napięcie mięśniowe, a to z kolei będzie ograniczało możliwość rozciągania.
Ból->wzrost napięcia nerwowego->mocniejszy skurcz mięśni, podwyższony tonus->jeszcze trudniejsze rozciąganie.
Jak rozciągać mięśnie?
Przede wszystkim kontuzjowaną nogę bym zaatakował nieco w inny sposób, stosując tzw. poizometryczną relaksację mięśni, której sposób rozciągania jest nieco inny od klasycznego stretchingu
Dobrym pomysłem będzie również wybrać się do fizjoterapeuty, aby sprawdził palpacyjnie co dzieje się z mięśniem. Czasem 2-3 wizyty u fizjoterapeuty, który popracuje z mięśniem, przyniosą ulgę i zapomnisz o bólu.
