Plan Treningowy dla 15-latka

Witaj Filip. 

Musisz wiedzieć, że tutaj w dziale nie układamy planów treningowych za osobę pytające, a zachęcamy do tego, aby spróbować samemu coś ułożyć. My chętnie skorygujemy taki plan i pomożemy w tym, aby był on poprawnie rozpisany. Jeżeli chodzi o twój sprzęt, jest to wystarczająca ilość, aby wykonać bardzo fajny trening w domowych warunkach. Tak więc podeślę ci parę tematów, które będą dla ciebie inspiracją, aby stworzyć jakiś plan.

Polecamy również: Gotowa dieta odchudzająca i trening z hantlami dla nastolatka

Polecamy również: Trening obwodowy z hantlami. Gotowe plany treningowe dla wszystkich stopni zaawansowania!

Przykładowe plany FBW:
https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html
https://www.sfd.pl/FBW_z_podziałem_na_trening_A_i_B-t1135967.html
https://www.sfd.pl/FBW_z_podziałem_na_treningi_A,_B_i_C-t1135969.html

Oczywiście idź tutaj w kierunku systemu full body workout, czyli treningu wszystkich grup mięśniowych na jednej sesji treningowej co jest dla osób młodych początkujących trenujących naturalnie dużo lepszą opcją niż trening dzielony. O tym, dlaczego warto trenować FBW przeczytasz w poniższych badaniach:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8372753/

Pamiętaj również o tym, że plan treningowy to jedno, ale musisz również zadbać o aspekt diety, regeneracji i ewentualnej suplementacji prozdrowotnej, którą możesz zastosować w Twoim wieku, a są to np. witamina D3, K2 czy kwasy tłuszczowe omega 3.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_4000_ _K2-opis41658.html