Mięśnie przetrenowanie
Witaj.
Z tego, co piszesz, wygląda na to, że mogłeś doprowadzić do przetrenowania organizmu przez zbyt intensywne i częste ćwiczenia. Przetrenowanie to stan, w którym organizm nie ma czasu na regenerację po wysiłku i dochodzi do pogorszenia kondycji, bólu mięśni i stawów, osłabienia odporności i innych objawów. Nie jest to nic groźnego, ale wymaga odpowiedniego leczenia i odpoczynku.
Wydaje mi się też, że gdzieś już na SFD pytałeś o to samo.
Jeśli podejrzewasz, że jesteś przetrenowany, powinieneś ograniczyć lub całkowicie zrezygnować z treningu na jakiś czas. Zaleca się także zadbać o prawidłową dietę, bogatą w owoce, warzywa i węglowodany, oraz o odpowiednią ilość snu. Możesz też skorzystać z masaży relaksacyjnych lub gorących kąpieli, aby złagodzić ból i napięcie mięśni. Przetrenowanie może być również związane ze stresem i napięciem psychicznym, dlatego warto znaleźć sposób na odprężenie i relaks.
Więcej o syndromach przetrenowania przeczytasz w poniższym opracowaniu:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435910/
Jeśli objawy nie ustąpią po kilku tygodniach lub będą się nasilać, powinieneś skonsultować się z lekarzem sportowym lub fizjoterapeutą, który może zlecić Ci dodatkowe badania i zaproponować indywidualny plan leczenia. Nie zaniedbuj swojego zdrowia i nie zmuszaj się do ćwiczeń, jeśli czujesz się źle. Być może stan zdrowia wymaga szczegółowej diagnostyki i namierzenia bardziej skomplikowanego problemu np. choroby reumatologicznej stawów.
