Kontuzja klatki po wyciskaniu - jak szybko wrócić do formy?
Witaj!
Przykro nam, że przydarzyła Ci się taka kontuzja, jednak jeżeli już się stało, to koniecznie trzeba ratować klatę.
Co mogło się wydarzyć?
Z Twojego opisu wynika, że najprawdopodobniej doszło do naderwania mięśnia piersiowego w jego przyczepie początkowym. Właśnie w okolicy dołu pachowego powstaje wtedy krwiak. Trudno powiedzieć w jakim stopniu, to już by wykazało badanie USG, za pomocą którego oceniono by pozostałe włókna mięśniowe. Jednak zdaje sobie sprawę, że będąc za granicą, to nie jest takie proste, aby od ręki wykonać USG.
Muszę jednak o tym wspomnieć, że najlepszym sposobem byłaby wizyta u lekarza, wykonanie USG ocena przyczepów i podjęcie ewentualnej interwencji, jak leczenie zachowawcze lub zabieg. Możliwe, że obecnie mięsień piersiowy trzyma się na kilku włóknach i tylko kwestią czasu jest, aż dojdzie do zerwania mięśnia.
Tutaj nawet leczenie zachowawcze, czyli ograniczenie treningów, ruchomości ramienia na okres 2 tygodni, może nie przynieść pozytywnego rezultatu. Jak tylko wrócisz do treningów i mocniej zaatakujesz klatę, to może ona ulec zerwaniu.
Jednak mogło być i tak, że doszło do nieznacznego uszkodzenia włókien i wystarczy odpoczynek od treningu na jakiś czas i mięsień się wygoi. Tutaj przerwa może wynosić około 4-6 tygodni w zależności, co i w jakim stopniu uległo uszkodzeniu.
Pozostaje oszczędzać rękę, nie trenować klaty. Dodatkowo możesz zaopatrzyć się w dobry suplement kolagenowy i produkty przeciwzapalne.
