Jakie białko wybrać?
Witaj!
Świetnie, że postanowiłaś zabrać się za siebie i nie czekasz na cuda. Po ciąży nie jest łatwo i organizm potrzebuje trochę czasu aby się ustabilizować hormonalnie, ale to głównie dieta, aktywność fizyczną decydują o naszej wadze i wyglądzie sylwetki.
Jakie białko wybrać?
Jeśli nie masz nietolerancji na mleko, to najlepszym wyborem będą odżywki na bazie białka serwatkowego. Może być to izolat (WPI) lub koncentrat (WPC). Oba białka postarałam się omówić w tym artykule.
Jeśli jednak z jakiegoś powodu nie możesz stosować odżywek mlecznych, to z powodzeniem możesz wybrać odżywki bazujące na białkach jaja kurzego lub nawet wegańskie.
Jak stosować odżywki białkowe?
Tego typu odżywką możesz uzupełnić swoje posiłki np. dodając je do płatków, ryżu, makaronu, jogurtu itd. Ogólni Twoim celem powinno być utrzymanie białka na poziomie 2g na każdy kilogram masy ciała. Zatem, jeśli ważysz 60 kg, to postaraj się dostarczyć minimum 120g białka dziennie ze wszystkich źródeł.
Bardzo popularnym rozwiązaniem będą także szejki białkowe, o zaletach których przeczytasz w poniższym artykule.
Mam tez dla Ciebie fenomenalny poradnik, który powinnaś przeczytać, a znajdziesz w nim kompleksowe porady dotyczące kształtowania kobiecej sylwetki.
