Jak schudnac? 17 lat 85 kilo 183cm

Cześć. 

Na wstępie musisz sprawdzić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Chcąc zrzucić zbędne kilogramy, musisz jeść mniej niż Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, czyli bilans kaloryczny musi być ujemny. 

Zapotrzebowanie sprawdzisz tu:

Odejmij minimum 300 kcal.i nie przekraczaj tego poziomu. Ustal też 2 g białka na kilogram masy ciała, około 1 g tłuszczy na kilogram masy ciała, a resztę zapotrzebowania uzupełnij węglowodanami. Pamiętaj, że kaloria kalorii nie jest równa, dlatego bazuj na produktach pełnowartościowych i nieprzetworzonych. 
Obserwuj postępy i gdyby pojawi się zastój, obcinaj powoli kalorie lub dokładaj aktywności fizycznej. 

Białko jest bardzo ważnym makroskładnikiem w diecie, więc gdy będzie problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości z pożywienia warto wspomóc się odżywką białkową. 

Dodatkowo z czasem wspomóż się spalaczem tłuszczu. Bardzo dobry i bezpieczny skład ma Redox. 

Gotowe rozwiązania znajdziesz tu: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Gotowa_dieta_odchudzająca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-a5654.html

Pozdrawiam Mariusz.