Jak połączyć boks z siłownią?
Witaj!
Przede wszystkim musiałbyś zapytać trenera kick-a, z jakimi elementami boksu masz trudności, co można poprawić i w jaki sposób wykonać trening na worku.
Będzie to najlepszy sposób na to, abyś wiedział, jak wykonywać trening bokserski. Trener będzie najlepiej zorientowany w tym, nad czym warto popracować. My jedynie możemy ogólnikowo wskazać, jakie techniki warto wykonywać.
Jeżeli chodzi o ilość treningów, to tutaj kwestia priorytetu. Czyli znowu musisz sam zdecydować, czy bardziej zależy Ci na boksie, czy pracy całym ciałem, jak w treningi kicka. My nie jesteśmy w stanie podjąć takiej decyzji za Ciebie. Nie wiemy, czy boks ma być jedynie uzupełnieniem, czy chcesz teraz bardziej postawić na trening górnych partii ciała.
Jeżeli natomiast chodzi o trening siłowy, bardziej postaw na plan FBW
Trening na maszynach to dużo mniej efektywna opcja. Lepiej przetrenować mięśnie na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych, które możesz wykonać w formie obwodowej, to fighterzy często właśnie trenują w taki sposób.
Sylwetka nie tylko zyska na sile, ale ćwiczenia w formie wolnej, wielostawowej jak przysiady, martwe ciągi, wyciskania leżąc, stojąc, są dużo bardziej funkcjonalne.
