Cykl na masę
Witaj!
Przede wszystkim należy zacząć od dobrego treningu i dobrze skomponowanej diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Jeśli nie masz zaplanowanego treningu ani przygotowanej diety, to zarówno trening, jak i dietę znajdziesz tutaj.
Prawdopodobnie będziesz potrzebował odżywkę białkową, gdyż jest ona wygodnym i najłatwiejszym sposobem na dostarczanie niezbędnych ilości białka.
Obowiązkowym suplementem na masę jest oczywiście kreatyna, jej nie możesz sobie podarować. Jest to pozycja numer 1. Kreatynę najlepiej stosować w dwóch porcjach po 5 g w dni treningowe i po jednej porcji w dni wolne od treningów.
Suplementem, który może podnieść skuteczność kreatyny, jest niezwykle popularna beta-alanina. Jeśli chcesz trenować ciężej, a tym samym szybciej budować masę mięśniową, to także warto uwzględnić ją w swojej rozpisce. Beta-alaninę stosujemy każdego dnia w dawce 2 x 3-4 g.
Jeśli potrzebujesz powera przed treningiem, to idealnie sprawdzą się przedtreningówki. Ja polecam produkt FAME.
Przyda Cię się także komplet witamin i minerałów. Są to takie podstawy i na nie powinieneś zwrócić uwagę, planując cykl na masę.
Więcej o suplementach na masę przeczytasz tutaj:
