Brak siły

Czy można mieć za słabe palce do ćwiczeń siłowych? Głupii brzmi ale wydaje mi się że mogę nie mieć do tego predyspozycji? Moje palce nie wytrzymują ciężaru, tak jak by chwyt był za słaby! ? Czy jest jakaś choroba albo wada z tym związana?

Bezsilny 26 lipca 2021

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Witaj!

Problem z chwytem, czyli słabymi palcami, czy nadgarstkami, to dość powszechny problem osób rozpoczynających treningi.
Nie ma się jednak co martwić, tylko po prostu trzeba wytrenować siłę chwytu podobnie, jak inne partie ciała.

Tutaj podrzucam dość oryginalne sposoby na trening siły chwytu.

Polecamy również: Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt

Co warto wiedzieć?

Aby wzmocnić chwyt, trenuj przedramiona - ćwiczeń na przedramiona jest bardzo dużo, przykładowe znajdziesz w poniższych artykułach:

Oprócz ćwiczeń typowo siłowych, wykonywane na powtórzenia, warto też czasem wykonać ćwiczenia na czas. Chodzi tutaj głównie o zwisy na drążku na czas lub np., trzymanie sztangi z obciążeniem na czas. Oczywiście trenować powinieneś głównie bez pasków. Starać się stosować paski jedynie w tych seriach, gdzie operujesz już znacznym obciążeniem, a brak pasków nie pozwala na wykonanie serii.

Czy jest choroba?

Nie, raczej jest to dość powszechne. Być może dodatkowo masz niewielkie dłonie, gdzie nieco trudniej Ci jest chwycić gryf. Jednak z czasem powinno być dużo łatwiej, jak i jakość samego chwytu powinna ulec poprawie. Jeżeli Cię to męczy, to możesz udać się do fizjoterapeuty, aby Cię obejrzał i dał ewentualne wskazówki, co do poprawy pracy palców i dłoni.