zurek121

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

141

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta częściowa

Uprawiane sporty brak

Ostatnia aktywność 25.01.2020 (17:19)

Data rejestracji 17.11.2011 (17:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ile robić cardio w tygodniu hej, planuje zrobić pierwszą w życiu redukcję (wcześniej bywały tylko próby). jestem w trakcie układaniu sobie diety i liczenia ile kalorii powinienem spożywać. ćwiczę na tej siłowni i ćwiczę, staram się zdrowo jeść... raz lepiej, raz gorzej to	4	2020-01-11 20:46
Po 35 roku życia	Plan na rzeźbę witam , chciałbym zacząć się rzeźbić. mój wzrost to 172 cm , a waga 85kg. mam czas chodzić na siłownię 5 razy w tygodniu., trening około godziny. nie zależy mi na szybkim wyrzeźbieniu się, może być powoli. dieta oczywiście będzie. a co do planu to	3	2015-08-22 12:19
Trening dla początkujących	Ocena planu płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 80 wzrost: 174 cel treningowy: masa staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy uprawiane inne sporty: brak dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia: dieta: częściowa przeciwwskazania medyczne (wady postawy,	10	2012-08-02 18:53
Trening dla początkujących	Ocena planu na masę witam, otóż chciałem zmienić swój plan i potrzebuję oceny nowego, ponieważ za bardzo się na tym nie znam, mój staż to 7 miesięcy. teraz zaczynam brać białko i bcaa. plan znalazłem na necie, może ktoś ocenić ,z góry dziękuję i	1	2012-07-31 20:19
Trening dla początkujących	Ocena planu cwiczen poniedzialek: klatka + biceps klatka: ( 4 serie: 12\10\8\6) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę rozpiętki w siadzie na maszynie przenoszenie sztangielki w leżeniu biceps:	2	2011-11-17 21:16
Trening dla początkujących	Cwiczenie brzucha. otoz niedawno zaczalem chodzic na silownie (2 miesiace) i cwicze w poniedzialek klatka i biceps, sroda barki i nogi, piatek plecy i triceps. no i chcialbym zaczac cwiczyc tez brzuch, no i mam go cwiczyc w te dni w ktore nie mam treningu , wtorek i	2	2011-11-17 18:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ile robić cardio w tygodniu	2020-01-11 21:04
Po 35 roku życia	Plan na rzeźbę	2015-08-23 14:15
Trening dla początkujących	Ocena planu	2012-08-08 19:41
Trening dla początkujących	Ocena planu	2012-08-04 23:30
Trening dla początkujących	Ocena planu	2012-08-03 20:17
Trening dla początkujących	Ocena planu	2012-08-02 19:20
Trening dla początkujących	Ocena planu	2012-08-02 19:19