ultrastyle87

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

941

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Świętochłowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.07.2026 (18:48)

Data rejestracji 09.07.2014 (18:31)

Wzrost: 178 cm

Waga: 69 kg

Współczynnik BF: 7%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 74 cm

Wyciskanie na ławce: 93 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 17

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena dzień 1 (poniedziałek): push (klatka + barki + triceps) .wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 3x8-10 (70-80% 1rm) + 2x4-6 (85-90% 1rm) podstawa siły/masy klatki, angażuje triceps/barki. .wyciskanie hantli na skosie dodatnim – 3x8-10 (rpe	3	2025-10-09 08:45
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena czesc, przez ostatni rok cwiczylem takim oto sposobem, mose ktos z fachowcow sie wypowie i oceni? moze cos dodac cos ujac? poniedzialek klatka i triceps -4 serie wyciskania sztangi na poziomej 4x10 powtorzen, ciezar na maksa do upadku -4	8	2024-12-30 15:39