tombatomba

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2009 (10:42)

Data rejestracji 12.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	poprawa wyciskania cześć! chcialbym poprawic swoj wycisk, znajomy polecil mi pewien trening, ale chcialbym upewnic sie poznajac wasze zdanie: 1.20kg x 15 powt -rozgrzewka 2.30kg x 5 powt 3.40 kg x 5 pow 4.50kg x 3 pow 5.64kg x 3 pow 6.64kg x 3 pow 7.64kg x 3	1	2009-09-02 10:42
Odżywki i suplementy	zestaw ma mase - mało gotowki 1.activita whey gainbody dibencozide positive 4kg 2.cell pump 120 tab 3.carbo +ostrowia co sądzicie o takim zestawie na masę??	3	2009-09-02 10:41
Trening dla początkujących	masowka jazdaa! oceńcie siema co myslicie o tym treningu na mase?? poniedziałek klatka+biceps: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,8 2.wyciskanie hantli głowa w góre 4x12,10,8,8 3.rozpietki płasko 4x10 1.uginanie ze sztanga stojąc 4x12,10,8,8	2	2009-08-12 11:20
Odżywki i suplementy	hi tec whey mass gain? sposób użycia: około 50g (5 łyżek stołowych) rozpuścić w 250ml wody lub mleka. dni treningowe: spożywać cztery razy dziennie: rano po przebudzeniu, dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu, godzinę przed snem. dni nietreningowe:	5	2009-08-12 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - jak zwykle ocena witam ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce (w domu ale mam sprzęt). do tego biegam/jeżdzę na rowerze/basen (wymiennie, chodzi o kondycję) ważę 65 kg, 185 cm wzrostu czyli jestem starsznie chudy w górnej części. niewielkie ilości tłuszczu mam	2	2009-08-12 11:21