tombatomba

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2009 (10:42)

Data rejestracji 12.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	poprawa wyciskania cześć! chcialbym poprawic swoj wycisk, znajomy polecil mi pewien trening, ale chcialbym upewnic sie poznajac wasze zdanie: 1.20kg x 15 powt -rozgrzewka 2.30kg x 5 powt 3.40 kg x 5 pow 4.50kg x 3 pow 5.64kg x 3 pow 6.64kg x 3 pow 7.64kg x 3	1	2009-09-02 10:42
Odżywki i suplementy	zestaw ma mase - mało gotowki 1.activita whey gainbody dibencozide positive 4kg 2.cell pump 120 tab 3.carbo +ostrowia co sądzicie o takim zestawie na masę??	3	2009-09-02 10:41
Trening dla początkujących	masowka jazdaa! oceńcie siema co myslicie o tym treningu na mase?? poniedziałek klatka+biceps: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,8 2.wyciskanie hantli głowa w góre 4x12,10,8,8 3.rozpietki płasko 4x10 1.uginanie ze sztanga stojąc 4x12,10,8,8	2	2009-08-12 11:20
Odżywki i suplementy	hi tec whey mass gain? sposób użycia: około 50g (5 łyżek stołowych) rozpuścić w 250ml wody lub mleka. dni treningowe: spożywać cztery razy dziennie: rano po przebudzeniu, dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu, godzinę przed snem. dni nietreningowe:	5	2009-08-12 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - jak zwykle ocena witam ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce (w domu ale mam sprzęt). do tego biegam/jeżdzę na rowerze/basen (wymiennie, chodzi o kondycję) ważę 65 kg, 185 cm wzrostu czyli jestem starsznie chudy w górnej części. niewielkie ilości tłuszczu mam	2	2009-08-12 11:21