t_mac_88

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.12.2005 (22:01)

Data rejestracji 16.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening ACT do oceny po przyczytaniu artykułu o treningu act dla początkujących postanowiłem stworzyć swój własny plan. proszę o oceny, ewentualnie poprawki oraz dodanie jakiś ćwiczeń na mięśnie, które słabo obciążam w moim treningu. 01. skręty tułowia ( brzuch	1	2005-10-20 16:43
Trening dla zaawansowanych	Trening ACT do oceny witam! po przeczytaniu artykułu o treningu act, postanowiłem sobie sam taki ułożyć. proszę jakieś poprawki oraz ewentualne dodanie ćwiczeń na mięśnie mniej przeze mnie obciążone. 01. skręty tułowia ( brzuch ) 02. prostowanie nóg w siadzie (	1	2005-10-20 16:47
Trening dla zaawansowanych	ACT - do oceny 01. skręty tułowia ( brzuch ) 02. prostowanie nóg w siadzie ( czworogłowe ud ) 03. uginanie nóg w leżeniu ( dwugłowe ud ) 04. ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem ( grzbiet ) 05. unoszenie tułowia z opadu ( prostowniki	1	2005-10-20 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :] witam!! mam 17 lat, 189 cm wzrostu i ważę 63 kg. zaczynam trening na siłowni i postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę. oto ona: posiłek i - 6.30 mleko zaw. tł. 0,5% - 250g płatki owsiane - 50g orzechy włoskie - 10g rodzynki	3	2005-10-17 00:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	Najmocniejsza reprezentacja świata - [zobacz]	2005-10-18 23:10
Piłka Nożna	Najmocniejsza reprezentacja świata - [zobacz]	2005-10-17 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :]	2005-10-17 22:04