Solens

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1355

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Rosiak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Domasław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.05.2026 (11:58)

Data rejestracji 26.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jaki plan po 5x5 FBW płeć : mężczyzna wiek : 30 waga : 85 wzrost : 184 cel treningowy : masa/siła staż treningowy na siłowni : 2 lata uprawiane inne sporty : n/a dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt	5	2016-09-04 12:13
Trening dla zaawansowanych	Makrocykl witam, przestudiowałem jakiś czas temu [art] masa - wersja z roku 2014 i generalnie zakłada on tworzenie makrocykli, składających się z 3-4 mikrocykli. jeśli dobrze zrozumiałem to w każdym mikrocyklu powinniśmy zachować te same ćwiczenia	2	2016-01-02 17:52
Odżywki i suplementy	białko - kiedy? witam, zazwyczaj biorę koncentrat białka 30 minut po treningu. licząc to jako posiłek robie jakieś 2-3 godziny przerwy i dopiero jem normalny posiłek. pytanie czy powinienem przyjmować białko tak jak teraz, a np godzine po treningu posiłek? czy	2	2012-11-25 11:08
Marbo	CZEKAM JUŻ 3 TYGODNIE jak w temacie, marbo pod względem wysyłki towaru to niepoważna firma. w poniedziałek (27.06.2011) mineły 3 tygodnie jak czekam na wysłanie towaru do łodzi. dzwonie tam co tydzień i zawsze słysze to samo: "towar będzie napewno za tydzień". no bardzo	13	2011-06-29 22:56