Sobolo

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.05.2022 (01:01)

Data rejestracji 28.03.2022 (23:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - efekty siema, zaczynam drugi tydzień redukcji 2900 kcal, a obwody te same, przychodzę się doradzić czy może zle nie obliczyłem zapotrzebowanie kalorycznego,a moze po prostu czekać ? 1.bmr = (9.99 x 76,5 (kg)) + (6.25 x 178 (cm)) - (4.92 x 19) + 5 = 1788	8	2022-04-13 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego cześć, mój pierwszy post. chciałbym zapytać, jaki kierunek obrać przy obecnej sylwetce. ćwiczę regularnie koło roku, zaczynałem z wagi 70kg przy 178cm, aktualnie na czczo 76,5kg.dotychczas ćwiczyłem bez jakieś konkretnej diety, po prostu starałem	6	2022-03-29 00:13