ShayQ

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3164

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Kawka

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.09.2025 (00:39)

Data rejestracji 21.11.2013 (23:51)

Wzrost: 176 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 24%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 113 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 109 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 102 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 86kg redukcja 2017 cześć! :d „winter is comming” co oznacza -> masowanie :d jednak wcześniej warto chyba dobrze przygotować swoje ciało i zejść niżej z tkanka tłuszczową. teoretycznie moja „redukcja” trwa około pół roku jednak tylko w moim	7	2017-09-30 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg siemanko! od maja zacząłem delikatnie redukować fat. było 93kg i 100 w pasie. aktualnie jest 80kg i 89 w pasie. 20 min bieżni po każdej siłowni (3/4x w tygodniu partiami więc każda partia mięśni jest ćwiczona raz w tygodniu). do tego rolki	13	2016-08-15 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 78kg yo wszystkim. w październiku ważyłem 78kg wzrost 168 lat 22. aktualnie waga na poziomie 85kg i z tego co wyliczyłem bf ok. 22%. naskrobałem jakąś dietkę bo przydałoby się zrzucić trochę kg i cm. w pasie aktualnie 95 (po redukcji chciałbym minimum	7	2016-04-04 19:04