shansie

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.07.2012 (19:29)

Data rejestracji 29.06.2012 (20:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Redukcyjna do poprawy bmr: 1580,8 kcal potrzebne do utrzymania wagi: 2726. kcal zredukowane: 1400 1. śniadanie: 7:30 - 200 kalorii - płatki owsiane(5 łyżek) - 2 jajka na miękko + dodatki typu orzechy/siemie lniane 2. ii śniadanie: 10:00 - 300 kalorii -	3	2012-06-30 09:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z odchudzaniem. witam, mam problem z zrzucaniem tłuszczu. mianowicie nie potrafie opracować zbilansowanej diety dla siebie przez łakomstwo. ostatnio wytrzymalam na diecie 3 tygodnie (schudlam 3kg) co skonczylo sie obzarstwem (zjadlam chyba 1000 kcal na raz..)	9	2012-06-29 20:45