sdgf125

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4525

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 23

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.09.2018 (00:06)

Data rejestracji 23.08.2018 (12:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny 70kg, 15% bf. robię redukcję - zaczynam przygodę z kalisteniką i chciałbym zejsc chociaz do 9-10% bf. podrzucam dietę do oceny. pierwszy raz układałem coś takiego, więc zdaję sobie sprawę, że może być dużo błędów. [img width=526	3	2018-09-06 17:37
Trening dla początkujących	Trening na klatkę piersiową zacznę od tego, że mam 14 lat, max na płaskiej 72,5 kg. mam pytanie odnośnie ilości serii, ponieważ wydaje mi się, że jest ich trochę za dużo. dodam jeszcze, że ćwiczę w domu, więc nie mam dostępu do żadnych maszyn. ławka płaska, wyciskanie	10	2018-08-23 12:21