ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347421 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-04-23 17:44:30 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Co teraz?	Trening dla początkujących	2013-04-15 18:58:29
Co teraz?	Trening dla początkujących	2013-04-15 16:23:49
Wejście na nowy plan treningowy	Trening dla zaawansowanych	2013-04-15 16:20:25
Pierwsza suplementacja.	Trening dla początkujących	2013-04-15 16:14:58
Pierwsza suplementacja.	Trening dla początkujących	2013-04-15 16:05:58
Pierwsza suplementacja.	Trening dla początkujących	2013-04-15 16:03:20
Pierwsza suplementacja.	Trening dla początkujących	2013-04-15 16:00:52
ocena planu w domowych warunkach	Trening dla początkujących	2013-04-15 16:00:00
Dieta Dunkana a siłownia	Trening dla początkujących	2013-04-15 15:59:15
Trening na mase zielony	Trening dla początkujących	2013-04-15 15:53:29
masa	Trening dla początkujących	2013-04-15 15:50:30
Pierwsza suplementacja.	Trening dla początkujących	2013-04-15 15:48:13
kaloryfer do lata	Trening dla początkujących	2013-04-15 15:46:38
less hate=more health/podsumowanie str. 253	Trening dla zaawansowanych	2013-04-15 15:44:38
Wejście na nowy plan treningowy	Trening dla zaawansowanych	2013-04-15 15:41:03
Pull&Push pod wycinkę na bazie artów ronie220 i Jodełko - do oceny	Trening dla początkujących	2013-04-15 15:37:30
less hate=more health/podsumowanie str. 253	Trening dla zaawansowanych	2013-04-15 15:28:37
Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	Trening dla zaawansowanych	2013-04-15 15:26:43
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	Trening dla zaawansowanych	2013-04-15 15:24:24
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	Trening dla zaawansowanych	2013-04-15 15:22:26
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	Trening dla zaawansowanych	2013-04-15 15:21:16
Wejście na nowy plan treningowy	Trening dla zaawansowanych	2013-04-15 15:19:45
Wejście na nowy plan treningowy	Trening dla zaawansowanych	2013-04-15 15:19:07
less hate=more health/podsumowanie str. 253	Trening dla zaawansowanych	2013-04-15 15:13:55
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2013-04-15 14:55:52
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2013-04-15 14:53:09
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2013-04-15 14:48:11
Split góra/dół co dalej?	Trening dla początkujących	2013-04-14 21:13:07
Split góra/dół co dalej?	Trening dla początkujących	2013-04-14 21:08:27
Split góra/dół co dalej?	Trening dla początkujących	2013-04-14 20:53:21

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!