rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62329 Przeczytanych: 777958 Szacuny: 6525

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-05-10 14:08:06 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Powrót na masse push+pull 2x week	Trening dla zaawansowanych	2023-08-29 12:50:04
po 2 latach FBW	Trening dla początkujących	2023-08-29 12:47:23
bieganie , klata i biceps	Trening dla początkujących	2023-08-29 11:23:15
Świeżak chce brzucha	Trening dla początkujących	2023-08-29 11:02:13
przyrost masy	Trening dla początkujących	2023-08-29 10:29:50
Buty na siłownię - jakie wybrać?	Szybkie pytania bez logowania	2023-08-29 09:26:36
najpierw masa czy rzeźba?	Trening dla początkujących	2023-08-28 21:42:14
Co lepsze dla klatki ?	Trening dla początkujących	2023-08-28 20:41:13
Jak wspomoc regeneracje miesni?	Trening dla początkujących	2023-08-28 20:24:49
Jak pozbyć się podwijania ogona przy przysiadzie.	Trening dla początkujących	2023-08-28 18:48:32
Ocena planu	Trening dla zaawansowanych	2023-08-28 18:37:11
Bieganie i brzuszki	Trening dla początkujących	2023-08-28 18:33:34
odstajacy brzuch	Trening dla początkujących	2023-08-28 17:47:01
Wybór celu treningowego	Trening dla początkujących	2023-08-28 16:48:57
Od początku Splitem - POMOC.	Trening dla początkujących	2023-08-28 16:21:08
Początki na siłowni.	Trening dla początkujących	2023-08-28 15:30:10
Czy robić trening siłowy na redukcji?	Trening dla początkujących	2023-08-28 13:52:00
Kiedy zakończyć redukcję?	Trening dla początkujących	2023-08-28 13:35:58
Proszę o pomoc, jaki plan po roku	Trening dla początkujących	2023-08-28 13:12:02
Plan FBW do oceny	Trening dla początkujących	2023-08-28 12:53:28
Trening A/B - ocena	Trening dla początkujących	2023-08-28 12:37:28
Powrót na masse push+pull 2x week	Trening dla zaawansowanych	2023-08-28 12:31:23
Roztrenowanie pasywne	Trening dla zaawansowanych	2023-08-28 10:56:22
Plan bazujący na PUSH PULL LEGS z drobnymi różnicami do oceny	Trening dla zaawansowanych	2023-08-28 10:25:17
Ocena planu - Push Pull Leg 3 dniowy	Trening dla zaawansowanych	2023-08-28 09:59:09
[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	Kuchnia SFD	2023-08-27 09:38:38
dodatkowy trening	Trening dla początkujących	2023-08-24 18:17:42
Fragment HGH 176-191 w sprayu	Trening dla początkujących	2023-08-24 16:46:47
Rozbudowana klatka piersiowa	Trening dla początkujących	2023-08-24 14:48:25
Trening na masę w domu	Trening dla początkujących	2023-08-24 13:50:32

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Niszczące nawyki żywieniowe. Jak się ich pozbyć?

Flex Lewis doznał fatalnej kontuzji

Mięśnie nie rosną? Za dużo ćwiczysz!