rafalinho007

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1583

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.08.2025 (11:41)

Data rejestracji 31.01.2013 (17:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Proporcje między białkiem roślinnym, a zwierzęcym w jednym posiłku. witam jestem ektomorfikiem, spożywam 4 posiłki dziennie. jako, że muszę zjeść bardzo dużo jak na moja masę kalorii, 2 z 4 posiłków to koktail z 250g płatków owsianych + dodatki w tym białko w prochu. w 250g płatków jest 30g białka roślinnego.	0	2014-04-11 10:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gryf lekko łamany czy olimpijski w treningu FBW witam. rozpocząłem trening fbw: [quote=georgu] nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s	2	2014-01-26 21:25
Zdrowie i Uroda	Zbyt krótkie paznokcie witam obgryzałem paznokcie przez kilka lat, przez co są znacznie krótsze od końcówek palców. żeby bardziej unaocznić problem umieszczam zdjęcie znaleźionie w internecie, pokazujące mniej więcej mój	1	2013-08-25 23:56
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu w wieku 19 lat ? witam. czy warto zastosować legalny booster testosteronu w wieku 19 lat? jeżeli tak to który jest najlepszy: scitec hos, driven sports, anabolic innovations czy jeszcze inny ? stosuje diete i trening na mase, staż ponad rok.	12	2013-04-06 12:52
Odżywki i suplementy	Odżywka regeneracyjna na noc. witam. czy preperaty zwane regeneratorami na noc na prawde działają? czy jest sens stosować taki suplement w wieku 19 lat z rocznym stażem na siłowni? zastanawiam się nad kupnem: [quote=controlled labs blue growth]naturalny suplement, który ma	5	2013-04-10 15:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dłuższa perspektywa i zdrowie	2016-01-05 01:53
Doping	Dłuższa perspektywa i zdrowie	2016-01-04 21:26
Doping	Wielki tłusty skomplikowany problem, tylko do expertów , to nie zarty!!!	2015-11-22 02:33
Doping	Wielki tłusty skomplikowany problem, tylko do expertów , to nie zarty!!!	2015-11-22 02:03
Doping	Wielki tłusty skomplikowany problem, tylko do expertów , to nie zarty!!!	2015-11-22 01:24
Zdrowie i Uroda	Zbyt krótkie paznokcie	2013-08-25 23:58
Odżywki i suplementy	Odżywka regeneracyjna na noc.	2013-04-10 17:30
Odżywki i suplementy	melatonina	2013-04-10 14:31
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu w wieku 19 lat ?	2013-04-06 13:20
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu w wieku 19 lat ?	2013-04-06 12:56