qra_

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.05.2009 (22:43)

Data rejestracji 06.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę, proszę o ocenę i uzupełnienie witam. jestem po redukcji (-15kg), i planuję teraz rozpocząć cykl na masę. mam 88kg przy wzroście 184cm. ułożyłem coś takiego: 1. 7:00 śniadanie: jajka 150g, płatki owsiane 80g, mleko 2% 200g 2. 10:00, 12:00 posiłki w szkole chleb 80g,	9	2009-05-05 21:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy - prośba o ocenę ułożyłem własny plan, proszę o ocenę i ew. poprawki. z góry dziękuję. :) poniedziałek: klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej - 12, 10, 8 2.wyciskanie sztangielek na skosie+ - 12, 10, 8 3.rozpiętki na skosie- - 10, 10, 10	3	2009-01-11 00:17
Odżywki i suplementy	coś do aerobów witam. biegam 6 dni w tygodniu po 30 minut, zwiększam czas o 10 min. co tydzień. do tego planuję basen 2x w tygodniu + siłownię 2x. poszukuję czegoś, co pomoże spalić tłuszcz, czegoś lekkiego, bezpiecznego, tak, żeby użytkowania nie wyniknęły żadne	5	2008-06-07 22:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę, proszę o ocenę i uzupełnienie	2009-05-07 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę, proszę o ocenę i uzupełnienie	2009-05-06 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę, proszę o ocenę i uzupełnienie	2009-05-05 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-05 20:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy - prośba o ocenę	2009-01-11 11:40
Odżywki i suplementy	coś do aerobów	2008-06-08 10:49