| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Redukcja pumby
siemanko, będę prowadził ten temat, żeby mieć miejsce do podsumowań i mam nadzieję, że większą motywację :)
na pierwszy ogień pomiary na początek redukcji i zdjęcia szamy z 23/06 i 24/06 (dwa dni to samo).
pomiary:
waga: 98,8kg
pas:
|
0 |
2020-06-23 22:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak układacie posiłki na dany dzień
cześć wszystkim! nurtuje mnie taka kwestia, w jaki sposób podchodzicie do układania posiłków? robicie to z dnia na dzien, planujecie na cały tydzień? wychodzicie od jednego głównego posiłku w danym dniu, w którym wszystko jest tak, jak np. w
|
4 |
2020-06-22 18:14
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Rozrzucone treningi - jakie okno?
cześć wszystkim. mam zagwozdkę odnośnie tego, w jakich godzinach ustawić sobie okno żywieniowe. przez pracę zmianową w jednym tygodniu mogę zrobić trening na siłowni ok. 7:00, a w kolejnym o 15:00 i tak na przemian. do tego dochodzi jeszcze piłka
|
1 |
2020-06-22 16:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie o zapotrzebowaie i dieta do oceny
1. wiek: 26 lat
2. płeć: m
3. cel: redukcja tkanki tłuszczowej, do 90kg.
4. waga 98kg
5. wzrost: 186cm
6. poziom bf: 20-25%
7. aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8h, treningi w godzinach popołudniowych
8. w pełni wyposażona siłownia, ale
|
5 |
2020-05-22 15:19
|
