pompka112

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

557

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Gładyś

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Suchedniów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia, jogging, sporty walki(kick boxing, mma)

Ostatnia aktywność 31.03.2021 (19:09)

Data rejestracji 02.09.2013 (21:15)

Wzrost: 178 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: 145 kg

Martwy ciąg: 180 kg

Wyciskanie na barki: 100 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 140 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low-Carb 88 kg, opinie i podpowiedzi. [size=big]cześć jestem aktualnie w czasie redukcji poziom bf 20-25 % treningi siłowe 4x w tygodniu pozostałe 3 dni interwały albo tabata, chciałbym przejść ze zwykłej obniżki kalorii aktualne makro b: 197 w: 236 t: 78 2438 kcal na dietę low	2	2015-12-22 14:02
Administracja i Moderatorzy	Prośba o pomoc... dobry wieczór mam problem z moim dziennikiem, polega na tym że nie mogę nic usunąć, wpisu, posiłku, szablonu itp. itd. podczas usuwania produktów z gotowego szablonu wyskoczyła mi jakaś opcja którą zatwierdziłem myślałem że było to zapytanie o	2	2015-12-05 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna 92,5 kg, do oceny. witam, niedawno zacząłem moją pierwszą poważną dietę redukcyjną, póki co po dwóch tygodniach waga drastycznie jakoś nie leci w dół mimo cięcia kcal. co ważne a nie zapisane w tabelce, nie jem smażonego, pije jedynie wodę naturalną oraz wodę gazowaną	7	2015-11-19 07:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg do oceny. witam jakiś czas temu stworzyłem dla siebie dietę i zgodnie z poradami troszkę ją zmieniłem tutaj link do poprzedniego postu http://www.sfd.pl/tania_dieta_dla_90_kg_do_oceny-t1088545.html dieta ma służyć nadal dla podtrzymania masy, w posiłku "po	22	2015-09-24 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta dla 90 kg do oceny cześć nazywam się sebastian mam 24 lata i chciałem przedstawić swoją dietą od początku do końca stworzoną przeze mnie, ułożona po to aby ograniczyć śmieciowe jedzenie a dodać więcej wartościowych posiłków do codziennego dnia, z powodu ograniczonego	18	2015-09-16 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 2500-2600 kcal do oceny! cześć nazywam się sebastian mam 24 lata i chciałem przedstawić swoją dietą od początku do końca stworzoną przeze mnie(pierwsza dieta), ułożona po to aby ograniczyć śmieciowe jedzenie a dodać więcej wartościowych posiłków do codziennego dnia, byłbym	5	2015-09-14 19:21
Trening dla zaawansowanych	Trening Full Body Workout cześć forumowicze, dużo się naczytałem o treningu fbw i w większości tematów jest napisane o robieniu tygodniowo 16 seri na duże partie 6 seri na małe partie...ćwicze już ponad 3 tygodnie tym treningiem ale lekko zmodyfikowanym, chciałbym go	6	2014-01-29 09:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	Prośba o pomoc...	2015-12-05 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna 92,5 kg, do oceny.	2015-11-19 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna 92,5 kg, do oceny.	2015-11-19 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg do oceny.	2015-09-25 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg do oceny.	2015-09-25 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg do oceny.	2015-09-25 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg do oceny.	2015-09-25 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg do oceny.	2015-09-25 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg do oceny.	2015-09-25 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg do oceny.	2015-09-25 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 90 kg do oceny.	2015-09-25 15:29
Przygotowanie do zawodów	Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44	2015-09-21 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta dla 90 kg do oceny	2015-09-20 07:48
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta dla 90 kg do oceny	2015-09-19 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta dla 90 kg do oceny	2015-09-17 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta dla 90 kg do oceny	2015-09-17 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta dla 90 kg do oceny	2015-09-17 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta dla 90 kg do oceny	2015-09-17 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta dla 90 kg do oceny	2015-09-16 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 2500-2600 kcal do oceny!	2015-09-15 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 2500-2600 kcal do oceny!	2015-09-14 20:33
Trening dla zaawansowanych	Trening Full Body Workout	2014-01-29 19:13
Trening dla zaawansowanych	Trening Full Body Workout	2014-01-29 12:11