PISTON

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2775

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2009 (15:18)

Data rejestracji 26.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	klatka nie chce rosnąć mam problem z klatką rośnie ona nie proporcjonalnie do innyc partii inne rosną dużo szybiciej nić ona właściwie to wydaje mi sei żę nic nie rośnie.na klatke robie sztanga na plaskiej 12 10 8 sztanga skosem do góre 12 10 8 rozpięki płasko	16	2008-09-02 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	dietka co zmienic dottychczas moja dietka wyglądała następująca 7;00 snaiadanie platki owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek b; 41.8 tl;19.5 ww 97.7 10;30 posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka	4	2008-08-30 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - zerknijcie witam moglibyście doradzic co do diety bo nei jestem pewien do końca co do niej stosuje ją od 2 tyg i efekty jakies tam są zapotrzebowanie liczyłem z dziennika vitalmax a potem z postu ellisa i praktycznie to samo wychodziło 7;00 snaiadanie	9	2008-08-11 11:59
Aktualności - Sporty Siłowe	poradzcie co do planu własnie skonczyłem ten plan pierwszy tydzień poniedziałek 80%2pow6seri środa 80%3pow6serii piątek 80%2pow6serii drugi poniedziałek 80%4pow6serii i środa 80%2pow6serii piątek 80%5pow6serii trzeci pn 80%2pow6serii śr	1	2008-07-15 14:08
Trening dla zaawansowanych	moje ramiona nie rosna co jest grane od dłuższego czasu nie moge zwiększyc obwodu ramion mam diete próbowałem trochu poprzestawiac trening robilem przerwy na regeneracje i nic. aktualnie mój trening wyglada następująco 21 x 3 serie modlitewnik sztanga 3 serie po 12 powt uginanie	8	2008-04-15 16:46
Aktualności - Sporty Siłowe	czy sie przetrenuje??? witam właśnie skończyłem trening niemieckich ciężarowców na klatke z którego jestem bardzo zadowolony teraz chciałbym zapodać trening metalixa nazywał sie chyba trening nr 1 albo trening wyciskaczy przed biciem rekordu...w każdym razie to ten	1	2008-04-13 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na mase zapotrzebowanie to 4628 kcal jest to moja pierwsza dieta na mase prosił bym o skorygowanie jej 1 mleko 2% 500 ml + platki kukurydziane 125 g + jaja kurze całe 50 g + oliwa z oliwek 30 g 2 chleb żytyni pełnoziarnisty 240 g + ser twarogowy	11	2008-01-01 17:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Poradzcie co do planu witam wszystkich 1 dzien klatka - lekko wyciskanie klasyczne 3x3 piramidalnie z zapasem powtórzen docisk 3x3 triceps lekko wyciąg 4 x 8 2 dzien plecki 3 dzień barki wyciskanie z klatki 3x6 progresja unoszenie sztangielek do	8	2007-12-01 19:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	klatka nie chce rosnąć	2008-09-05 19:59
Trening dla zaawansowanych	klatka nie chce rosnąć	2008-09-02 19:06
Galeria Zdjęć	B-50 REAKTYWACJA :)film 154/ nowe165 /168	2008-08-21 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - zerknijcie	2008-08-11 12:33
Aktualności - Sporty Siłowe	Mostek. Czy moze zaszkodzić ? Jakie są ćwiczenia na mostek.	2008-07-09 14:03
Aktualności - Sporty Siłowe	pomóżcie mi zwiększyc siłe wycisku	2008-05-11 22:46
Trening dla zaawansowanych	moje ramiona nie rosna co jest grane	2008-04-16 22:12
Trening dla zaawansowanych	moje ramiona nie rosna co jest grane	2008-04-16 16:03
Galeria Zdjęć	ZiMowA mASóWKa by SQRVI	2008-01-22 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na mase	2008-01-02 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na mase	2008-01-01 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-01-01 15:29
Aktualności - Sporty Siłowe	specjalne ćwiczenia	2007-12-28 13:55
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2007-12-16 16:33
Galeria Zdjęć	To znowu ja :P	2007-12-02 22:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Poradzcie co do planu	2007-12-02 15:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Poradzcie co do planu	2007-12-02 10:13
Aktualności - Sporty Siłowe	Poradzcie co do planu	2007-12-01 19:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Jesse Marunde nie żyje!!!!	2007-07-26 22:57