PISTON

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2775

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2009 (15:18)

Data rejestracji 26.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	klatka nie chce rosnąć mam problem z klatką rośnie ona nie proporcjonalnie do innyc partii inne rosną dużo szybiciej nić ona właściwie to wydaje mi sei żę nic nie rośnie.na klatke robie sztanga na plaskiej 12 10 8 sztanga skosem do góre 12 10 8 rozpięki płasko	16	2008-09-02 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	dietka co zmienic dottychczas moja dietka wyglądała następująca 7;00 snaiadanie platki owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek b; 41.8 tl;19.5 ww 97.7 10;30 posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka	4	2008-08-30 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - zerknijcie witam moglibyście doradzic co do diety bo nei jestem pewien do końca co do niej stosuje ją od 2 tyg i efekty jakies tam są zapotrzebowanie liczyłem z dziennika vitalmax a potem z postu ellisa i praktycznie to samo wychodziło 7;00 snaiadanie	9	2008-08-11 11:59
Aktualności - Sporty Siłowe	poradzcie co do planu własnie skonczyłem ten plan pierwszy tydzień poniedziałek 80%2pow6seri środa 80%3pow6serii piątek 80%2pow6serii drugi poniedziałek 80%4pow6serii i środa 80%2pow6serii piątek 80%5pow6serii trzeci pn 80%2pow6serii śr	1	2008-07-15 14:08
Trening dla zaawansowanych	moje ramiona nie rosna co jest grane od dłuższego czasu nie moge zwiększyc obwodu ramion mam diete próbowałem trochu poprzestawiac trening robilem przerwy na regeneracje i nic. aktualnie mój trening wyglada następująco 21 x 3 serie modlitewnik sztanga 3 serie po 12 powt uginanie	8	2008-04-15 16:46
Aktualności - Sporty Siłowe	czy sie przetrenuje??? witam właśnie skończyłem trening niemieckich ciężarowców na klatke z którego jestem bardzo zadowolony teraz chciałbym zapodać trening metalixa nazywał sie chyba trening nr 1 albo trening wyciskaczy przed biciem rekordu...w każdym razie to ten	1	2008-04-13 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na mase zapotrzebowanie to 4628 kcal jest to moja pierwsza dieta na mase prosił bym o skorygowanie jej 1 mleko 2% 500 ml + platki kukurydziane 125 g + jaja kurze całe 50 g + oliwa z oliwek 30 g 2 chleb żytyni pełnoziarnisty 240 g + ser twarogowy	11	2008-01-01 17:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Poradzcie co do planu witam wszystkich 1 dzien klatka - lekko wyciskanie klasyczne 3x3 piramidalnie z zapasem powtórzen docisk 3x3 triceps lekko wyciąg 4 x 8 2 dzien plecki 3 dzień barki wyciskanie z klatki 3x6 progresja unoszenie sztangielek do	8	2007-12-01 19:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	klatka nie chce rosnąć	2008-09-05 19:59
Trening dla zaawansowanych	klatka nie chce rosnąć	2008-09-02 19:06
Galeria Zdjęć	B-50 REAKTYWACJA :)film 154/ nowe165 /168	2008-08-21 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - zerknijcie	2008-08-11 12:33
Aktualności - Sporty Siłowe	Mostek. Czy moze zaszkodzić ? Jakie są ćwiczenia na mostek.	2008-07-09 14:03
Aktualności - Sporty Siłowe	pomóżcie mi zwiększyc siłe wycisku	2008-05-11 22:46
Trening dla zaawansowanych	moje ramiona nie rosna co jest grane	2008-04-16 22:12
Trening dla zaawansowanych	moje ramiona nie rosna co jest grane	2008-04-16 16:03
Galeria Zdjęć	ZiMowA mASóWKa by SQRVI	2008-01-22 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na mase	2008-01-02 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na mase	2008-01-01 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-01-01 15:29
Aktualności - Sporty Siłowe	specjalne ćwiczenia	2007-12-28 13:55
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2007-12-16 16:33
Galeria Zdjęć	To znowu ja :P	2007-12-02 22:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Poradzcie co do planu	2007-12-02 15:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Poradzcie co do planu	2007-12-02 10:13
Aktualności - Sporty Siłowe	Poradzcie co do planu	2007-12-01 19:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Jesse Marunde nie żyje!!!!	2007-07-26 22:57